健康需要“轻断食”-老年健康

爱美的女人，都把减肥当做毕生的事业来经营。像我这样的吃货，尽管也为“事业”倾注了大量的心血，结果却是越减越肥。尤其人到中年后，体重更是直线上升。体重秤上的数字惨不忍睹不说，体重超标也导致了一系列的健康问题。没有身材就没有健康，为此我焦虑不安。

　　第一次接触“轻断食”这个概念，就让我眼前一亮：“轻断食”是一种科学的瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食，让身体恢复到最自然的状态，从而达到瘦身的目的。这种瘦身方式轻松、科学，自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。

　　每周有5天可以享受美食，只有2天减少饮食，这个很轻松就能做到。我立即着手“轻断食”，周末周日有大量的时间鼓捣美食享受美味，我就把减少饮食的2天安排在周一至周五。哪天上班工作忙顾不

　　上做饭，索性就“轻断食”。

　　“轻断食”具体实施方案，其实就是早饭晚饭简单吃点，午饭不吃。早饭午饭的食谱，以清淡低热量为主，比如：早餐杂粮馒头半个，无糖豆浆一杯；晚餐蘑菇片炖鸡腿肉，水煮小青菜。早餐一片黑面包，一只水煮蛋；晚餐番茄炒蛋，一小份煮青菜。

　　　早餐萝卜丝包，豆浆，晚餐黄瓜炒鸡蛋一小碗……

　　刚开始我还担心，上班吃“轻断食”食谱，会因为饮食减少而影响精力，工作起来没精神。让我意料不到的是，适当减少饮食，反而让身体有一种很轻松的感觉。精神状态特别好，还大大提高了工作效率　。

　　坚持“轻断食”一个月后，我的体重明显下降。看着体重秤上的数字，我第一个念头是怀疑体重秤坏了，随后才意识到，“轻断食”确实给我带来了前所未有的惊喜。减轻体重，只是“轻断食”的第一步。“轻断食”的最终目的，是通过轻松地减少饮食，影响人们对食物乃至其他事物的看法，并由衷地放下贪欲，自然而然地瘦身，并获得心灵的解脱和自由。

　　“轻断食”是一剂心灵良药，它让我与食物和平共处。食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。偶尔放弃食物进行“轻断食”，才是真正给予身心轻松，宠爱自己。

　　“轻断食”是减肥的好办法，更是一种心灵的修行。给我带来自信健康的同时，也完善提高了我们的心性。