夏季养生　重在养心

《黄帝内经素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”夏季养生，养心是关键。

　　饮食养心。夏季心气旺，出汗多，易伤气阴，不宜吃温补油腻的食物，菜肴最好是植物油烹制。提倡“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多，“三少”即脂肪少、糖少、盐少的饮食原则。多吃含有丰富生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质的蔬菜　，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、百合等，有消暑、提神和健胃功能。夏季容 易缺钾，人会感到倦怠乏力，可多吃香蕉、柑橘、土豆等有含钾丰富的食品　。

　　运动养心。现代医学研究证明，适量运动能预防和改善冠心病等症状。可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。健脾养心、益气生津，锻炼的方式以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。

　　 怡情养心。《医钞类编》云：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”夏季养心要注重情绪，节制情志，心境平和，既不能大喜也不能大悲　，闭目养神，排除杂念。

　　“心为君主之官”，其阴阳平衡重在调理。养好心，相当于保养一辆汽车的发动机。只有人体的“发动机”强健，生命才会有不竭的动力　。