无病强身捶一捶-老年健康

每天晚上，母亲都要到公园里跟老年人一起锻炼，主要是跟着乐曲跳广场舞。最近组织者王姨在锻炼结束前，给大家增加了一道项目，那就是互相捶背。所有的老年人两人一组，互相捶背，捶够一百下后交换，整个捶背时间大约半小时。王姨说这相当于跳舞之后的整理运动，大家互相帮助，对个人肌体进行放松。捶背持续一段时间后，老年人都说这个办法好。

　　《红楼梦》的贾府中，丫鬟就经常为贾母、王夫人等人捶背，这就是一种保健养生的方法。捶背是一种早已流传在民间的健身法。我们常常看到这样的情景，老年人叫儿孙给自己捶背，那是一种享受天伦之乐的温馨的画面。

　　民间还流传着一种“刮背疗法”，传说西汉武帝天汉元年，中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和，议和未成，反被牵连到谋反事件中，受到匈奴提审，苏武深感有辱君命，气极之下，拔出佩刀向胸部刺去，昏倒在地。抢救医生忙命人掘出一个大坑，坑中置火，苏武被放在坑上伏卧着，医生拍他的背部，引出瘀血，苏武得救。

　　中医学认为，捶背可行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经循行之处，膀胱经上的穴位可以运行气血，联络脏腑。捶打可刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃相关脏腑疾病，以及神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、胁痛等。

　　捶背手法多用拍法与击法。拍法，即用虚掌拍打患者的背部；击法，即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60到100次，用单手或双手均可。捶背可达到有病治病，无病强身的目的，确实是简便易行，不花分文的健身法。

　　现在捶背已成我家必修课。每天晚上睡觉前，我都会大声嚷道：“给老爷捶背咯！”妻就会屁颠屁颠地跑过来，说道：“奴家恭候多时，请老爷吩咐！”当然这都是玩笑，通常都是我先给老婆捶背。老婆每天忙里忙外，在单位上是顶梁柱，回到家里还要照顾一家人的生活起居，实在辛苦。给她捶捶背，让她舒坦舒坦，这是应该的。有时候老婆出差了，没人捶背还不习惯，我就用家里的木槌自己捶捶，可效果就跟老婆捶背差远了。□陆文