另类养生-老年健康

在长期的生活实践中，我总结出了自己的一套“另类”养生法：仰天长啸法、倒行逆施法、白日做梦法。这三招看似另类，却颇为实用。

　　仰天长啸法。家的西墙外有一片田野。每天清晨和傍晚，我站在田边，放开喉咙喊上几嗓子，或者吼几句“秦腔”。不管韵律，不论音调，只求喊出胸中的浊气，喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后，胸间顿时清风浩荡，耳聪目明，气朗神清，好像全身都重新洗涤了一遍似地，颇感痛快。这招长啸法是跟爷爷学的，他老人家一辈子坚持早晚长啸，活到了96岁，算是村中的“寿星”了。翻看相关资料，长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属发声疗法的一种，它能增加肺活量，可以调节人体神经系统，调节一个人的情绪和心理状况。有的人精神郁悒，情绪低落，因对某些人或事看不惯而愤愤不平，这样的人若能常常登高放声长啸吐出五脏浊气、怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄，从而使头脑清醒，心平气和、心旷神怡，消除心理障碍。中医认为：“一啸解千愁”、“长啸益身心”，长啸能调气、生气、运气、养气。

　　倒行逆施法。通过长期不断地摸索，我自创了四种“倒行养生法”，即倒走、倒跑、倒扭、倒跳。每天坚持倒跑20分钟；倒扭就是边倒走，边扭动身体；倒跳就是在草地上单脚后跳或者双脚后跳。通过这些步法使身体的五脏六腑、四肢百骸、关节、肌肉、血管神经都得到活动，长期坚持能祛病健身。有资料表明，倒行百步有正行万步之功效。脚是人体的第二心脏，倒行增加了脚的运动，第二心脏启动了，心血管病也得到治疗，倒行还多了一个“开发区”，使人体12个经络中，不易锻炼的膀胱经和肾经得到了开发。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。

　　白日做梦法。经常让自己沉浸于一种幻想，如同白日做梦一样。搬把椅子，坐在屋外或小河边，闭上眼睛，开始进入“幻想之旅”。想象确实能给人带来不同的感受：想象蔚蓝的天空，使我胸襟开阔，宁静爽朗；想象草原，使我心旷神怡，舒畅豪放；想象朝霞，使我焕发青春、心生温暖；想象高山，使我意气洋洋，神清气爽……这个方法成为一种习惯，对心灵息养颇有好处。

　　我通过自创的“另类”养生，现在进入极佳的状态，几乎没有“闲事上心头”的时候，走路、做事都比以前麻利，肌有力度，睡有深度。

　　 □稻香翁