辩证看待老年养生-老年健康

饥饱和养生 民以食为天。老人在逐年步入衰老期的同时，他们的消化功能也逐渐下降。控制食量不仅在于减少消化系统的工作负担，也相应减少其他组织系统对营养物质的储、运、消耗的负担，减少有毒有害和废弃物排泄的负担等。正确的限食为每餐八成饱，在保证营养素充足和身体基本能量需要的前提下，逐步减少糖和动物脂肪的摄取量。但需注意限食是指不过饱，而不是要挨饿。

　　 动静和养生 动，通常认为能量消耗得比较大才叫运动。其实不然，动应理解为增加局部的功能。例如，思维用脑、胃肠蠕动、经络运行、全身各系统状态的调整平衡等等也是一种动。老年人年龄在增加，各脏器的活动都要相应地减少。与精密仪器一样，细饱的功能，器官的功能都有一个使用寿命的概念，高频率使用肯定要缩短使用的时间。但也不能不用，不用也会“生绣”。同样，过分强调静也不好，人体必须处于运行状态才能体现生命力，才能不断完善自我调节，自我组织的能力。

　　用脑和养生脑与其他器官不一样。脑是全身机能协调的中枢，具有全身功能的协调作用，决定着全身的状态。脑功能的健全，及对全身机能的协调力决定着器官的寿命，也决定着机体的寿命。科学家认为，人脑的储备能力很大，一般人的一生只开发利用自己大脑细胞的20～30%。强调科学用脑，积极思考钻研，可以延缓大脑细胞的衰亡，发掘大脑的潜在能力，以用脑促进脑的功能，发挥脑对全身状态的调节作用，使人延年益寿，但用脑也不可过度，过度用脑，也会导致脑的过早衰老。

　　自然和养生 人体有其自然的运行规律，学会跟着感觉走，精力充沛之时勤奋工作；疲劳、困倦有消沉、沮丧的时候，不强己所难。不使用食品、药品或其他方式强行提高自己的工作兴趣或精神状态。回归自然，以自然的能量辅佐生命的运动。

　　 □杨吉生