老人秋冬知御寒-老年健康

秋高气爽令人心旷神怡，但随秋风习习，寒意阵阵，不少老年人就犯了愁。对此，我的真切感受和体会不妨与老年朋友一起分享。

　　人是一种恒温动物。这就要求我们对自然环境有一个明确的认知度。人体为保持正常体温，通过体内生理调节，以取得与环境温度保持平衡。如年轻人裸体时，环境气温28～32℃就能保持热平衡，穿上内衣感觉最舒适的气温在21～26℃，而老年人维持热平衡及舒适感觉的气温就要高于年轻人。这就表明老年人都怕冷。因此，每当寒冷来临时，老年人就容易犯病。尤其是80岁以上的老人，脏器的基础代谢功能都在下降，当一阵寒冷袭来，整个身体的血管就收缩直接影响毛细血管的渗透压。寒冷作为非特异性的刺激，则往往是犯病的诱因。于是，老年人在一定的气象条件作用下就会旧病复发或加重。如果明白了气温差异与老年人健康之间的关系，那么防寒保暖则是首当其冲的要务。

　　防寒保暖，合理穿着既重要也特别讲究。我的体会是不能以自己的体感来随意添减衣服。不能感性作为，稍有不当便会染上疾患而后悔莫及。所以，每年秋冬来临之际，注重防寒暖我从不马虎了事。

　　首先，早晨起床不能像年轻人一样，直接从被窝中抽身而出，并穿着内衣裤在室内活动。室温若是25℃以下的话，应穿长袖衣裳和长裤，而原来已是穿着长袖衣裤入睡的，起床应加外套；温差在22℃～18℃之间或以下，普通的内衣必须替换成棉毛衣裤，且质地要厚实。其次，天气晴朗，日温差大。若在这样的气象条件下，午后2点以后外出，我就会随身带好晚归所要添加的衣裤，绝不以当时体感为标准。再次，入秋后，气候变化多端，时有冷空气南下。所以，凡外出活动我都戴口罩，以防止不经意间直接吸入冷空气。□夏廉博