得了糖尿病，真的无缘长寿？-老年健康

总有好事者说，得了糖尿病，还谈什么“长寿”！乍听，些许有那么点道理。一旦被确诊糖尿病，身体健康已经大打折扣，还谈“长寿”？然而，我就不信那个邪，试与糖尿病斗一斗。回顾两年多来的“控糖”经历，反反复复，没少折腾。最终，我还是把血糖基本控制住了。我的体会如下，希望与朋友们一起分享。

　　首先，调整心态。得了糖尿病，既不要怕，也不要终日忧心重重。心理压力过大对控糖反而没有好处。“既来之，则安之”，泰然处置，从容对待。所以，我就像对待老朋友那样对待它，不但了解它，更是熟悉它，从而与它长期和谐相处。

　　其次，规范治疗。医生是你的“良师”，要听从医生的吩咐，积极配合医生的各项治疗措施，按照医生的要求去做。我认真做好糖尿病自我监测的记录，为医生提供第一手病情和治疗资料。我还做到每周测血压一次，每月称体重一次，并做好书面记录。

　　再次，合理饮食。俗话说：“病从口入。”过去就是因为自己没有管好一张“嘴”，所以引病上身。现在可不能随心所“吃”，更不敢随便乱“吃”。调整好自己的饮食结构，做到粗细搭配，荤素均衡，品种多样，定时定量，保持有一个良好的晚年生活质量。这样对控制血糖是大有好处的。

　　最后，坚持锻炼。这个“腿”，一是指运动。患了糖尿病，不但要管好“嘴”，还要迈开“腿”。我坚持每天快走三十分钟，实践下来，对降血糖确有功效；二是指“走出去”。患了糖尿病，不能把自己老关在屋子里，这对治病没有一点好处。要“走出去”，多参与社会活动，这对身心健康大有好处。我不但加入了九九关爱网和参与了网站举办的各类活动，我还报名参加了上海老年大学的各类学习。我不但成为社区的一名志愿者，我还被居民推选为居委会委员。这些社会活动，不但没加重我的病情，反而使我的身心更加开朗、更加精神。见到我的朋友都说：你现在越活越年轻了！

　　由此可见，“长寿”不是健康人的专利，对一个糖尿病患者来说，也是有希望的。只要有信心，有决心，有恒心，每一寸的努力都有回报，而“长寿”终将不是梦。

　　 □吴祈生