转变生活方式是健康关键-老年健康

我退休后由于不注意生活方式，一天中总有五六个小时坐着，不是在电脑前操作键盘写文章，就是阅读书报、看电视、玩手机。由于久坐不动，身体出了点“状况”。一次单位组织我们退休职工体检，当我拿到体检报告时傻了：中度脂肪肝，血脂偏高。在建议栏里医生提议：加强运动，控制饮食。

　　为了使自己的身体状况有所好转，我制订了一个改变个人生活方式的方案：压缩伏案久坐时间，每天腾出一个小时到附近公园进行体育锻炼。年轻时因秘书工作经常动脑写文章，不自觉中患上了失眠症，每晚只能睡上两三个小时。当时有医生劝我打太极拳，他说，太极拳是一项柔和运动，能打通肢体受阻的气血，促进微循环，从而达到治疗慢性疾病的作用。我应允练习了一年的太极拳，顽固的失眠症真的被治愈了。病好了，随之也把太极拳给抛却了。眼下，我要重拾太极拳。为了按标准打好太极拳，我特地从书城购买了“24式简化太极拳”的书籍与碟片，边播放边跟着学，不时请教公园里的高手点拨校正。我坚持天天练习，风雨无阻，雷打不动，至今已有两年，受益匪浅。

　　在加强运动的同时，在饮食习惯上我也作了很大改变。我生性爱好吃肉，过去餐餐有肉，现在改为一周两次；日常的餐桌上也以“红黄蓝白黑”的时令蔬菜和豆制品为主，或不时地适当吃一些粗粮，如玉米、小米和山芋。家人下厨也总叮嘱要少放些油盐，尽量把菜肴做得清淡一些。有时与朋友聚餐，考虑到烹煮的菜肴重油重盐，我就备一杯开水，所要食用的菜在水里漂过再吃，这样大大减少了油与盐的摄入量。

　　在生活的实践中我更是体会到：要让身体好起来，保持良好的心态十分重要。俗话说：人生不如意事十之八九。那天，我外出办事随意将几千元钱放在外衣口袋里，而坐公交车时不慎被窃，回家后十分懊悔，心情忧郁，寝食难安。后来一想，丢就丢了，钱是可以再赚的。多写几篇稿，平时生活上节省一点，不就“补”回来了！由此想开就不再烦恼，情绪安定，心情渐渐恢复平静。我仍又高高兴兴地去做自己想做的事情。

　　去年四月，单位又一次组织退休职工体检，我的中度脂肪肝和高血脂消失了。当我把体检报告递给妻子时，她高兴地说：看来转变生活方式是健康的关键，你赢了！ □祝天泽