做健康老人，当有一口好牙-老年健康

我是个古稀奔耄耋的老人，却仍有一口好牙。什么坚硬的食品都难不倒我，能嚼能咬；吃饭菜有滋有味。生活质量高，日子过得充实快乐有意义，真可谓颐养天年。

　　然而，每每看到身边一些退休老人，虽是生活没有顾忌，衣食也无忧，并儿孙满堂，却由于没有一口好牙，不由心生遗憾。没有一口好牙，不仅使生活质量大打折扣，而且严重影响了健康。我的小舅子就是其中一例。他还未进古稀，就连吃只苹果都不能如愿。

　　我认为健康老人的先决条件，当拥有一口好牙。我年轻时就喜欢看书、读报、听广播，从中汲取了许多健康养生的知识。关于爱牙、护牙的利害关系早有知晓，归纳出一句话：就是懂得了护牙“经”，并付诸于日常生活的每时每刻。具体来说，我严格做到了以下几点。

　　（一）不食刺激饮料，烟酒不沾（偶尔喝点啤酒下菜）。不仅家中不喝酒，在外出席宴会、婚庆、聚餐等也一概拒绝敬酒、劝酒、喝酒，严格做到，决不犯规。

　　（二）控制好辣、酸、苦、咸。掌握尺度，平时菜肴保持清淡；三伏天也少吃冷饮。我是湖南人，喜欢吃辣菜，尽量克制，做到少吃，乃至不吃。

　　（三）不喝过烫、过冷的汤和水。因为不仅伤胃，对牙齿也不利。

　　（四）饭后不忘刷牙、漱口，保持口腔清爽、干净。牙缝不留残物（皮、筋、壳之类），更不让其过夜；感觉牙缝尚存残迹，想方设法（通过反复刷牙和用牙签），清除彻底，不达目的决不罢休。因为这些残留物会腐蚀牙齿，从而会发生牙根酸痛，牙床松动，以致牙齿脱落，其危害非浅。

　　老年朋友，欲知饭菜香，要懂护牙“经”。以上是我作为抛砖引玉的几点护牙“经”。您认同吗？还有更可行的做法吗？

　　做健康老人，当拥有一口好牙。

　　 □魏诗佩