睡姿与健康-老年健康

士兵式：不利于肺部气血运行

　　“士兵式”睡姿，是睡眠时面部朝上，而气与津液走势下行。熟睡后，因舌根下坠或口水流入气管很容易造成打呼或呛咳，甚至会诱发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行。

　　自由落体式：不利于周身气血顺畅

　　趴着睡（自由落体式）最大的弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因，将导致胸部受压过重，从而影响周身气血的运行。

　　胎儿式：易致颈背部伤害

　　“胎儿式”是最常见的睡姿之一。根据一项调查，1000人中，有41%的人是这样的睡姿，女性居多，原由是心理暗示有安全感。但这不是一个很好的睡觉姿势，人的背部弯曲，像小虾米，脊椎处于紧张状态，容易对背部和颈部带来伤害。

　　枕臂仰望式：易致臂腕部麻痹

　　进入睡眠，人的气血与呼吸也渐渐处于一个平稳和规律的状态。而臂腕部受压血流受阻则不易被察觉而无法得到及时调节，很快进入麻痹期。

　　侧身睡：易致一侧胳膊腿血瘀

　　有专家对2000例患脑梗死病人的调查，发现95%以上的人是有完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，容易形成血栓。

　　半侧卧：让人得到最充分休息

　　从生理学来看，右侧卧比较科学。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%；而左侧卧时，上述两项指标相应为38%和57%，由此看右侧卧优于左侧卧。另外，心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。

　　采用这种睡姿，睡觉时呼吸畅通，人体能得到最充分的休息，睡醒后精神饱满，因此“半侧卧”是最理想的睡姿。

　　□李艳鸣