我的健康我做主-老年健康

曾记得在上世纪80年代前后，国人一直受“加强体育运动，增强人民体质”的感召，对健康一词的认识仅局限于参加各类体育运动。改革开放后，国民经济发达了，生活水平提高了，人们对健康的关注程度日趋升温，养生相关的话题层出不穷。呼啦啦一片，真让人云里雾里，莫辨真伪！于是乎，不法商家炮制伪劣保健品，江湖骗子挂羊头卖狗肉，使多少欲求心切者频频上当受骗。原本由衷的良好愿望无端地笼罩着莫名状的阴影。

　　为什么会有这样的现象呢？原因在于许多人忽略了自我。自己的身体自己知道，自己的健康理应自己做主。每个人的身体健康状况都由其各不相同的生活习惯和生活背景所决定。若要强身健体，多寻思扪心自问：什么养生方法适应自己。

　　养生得法的关键在于从根本上让健康真正回归自己。自己是什么？自己就是一种自然状态。这种状态游离于天地之间。“天食人以五气，地食人以五味气台而生，津液相成，神乃自生。”因此就个体而言，我们的人体顺从自然界的变化规律，身体就会健康，反之就要发生疾病。“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”所以养生更注重的是养心。

　　将养生看做人的一种自觉行为一点也不为过。从省到悟，真的是一种精神在左右身体，并不厌其烦。这样的自觉行为，往往是平日里最简单的。但要做好还真不容易。

　　有媒体报道，杭州有一位103岁的老人，99岁时还执笔写书。有人问他“养生心经”。他说，养生就是看上去最普通的事要天天坚持做。老人有一个“三一二”保健长寿法:按摩三个穴位、一次腹式呼吸、活动两腿的体育锻炼。哪三个穴位呢？“合谷、内关和足三里穴位。有空的时候按摩，对身体有好处的。”

　　同样，一位年逾80岁的老教授，退休后给自己的作息时间进行了合理的规划和安排，每天生活非常有规律。早上醒来,先坐在床上或床边,放松全身,姿势随意,然后按摩双眼及周围穴位。以拇指及第二节食指夹住双侧耳轮,从上到下达耳坠,按摩24次；再按摩面部。白天工作学习期间,每隔一小时左右,起身在室内作简易太极拳或部分“益寿功”。清晨喝绿茶400毫升,上下午再喝绿茶800毫升,晚餐后至睡前喝白开水600～800毫升。

　　如此看来，健康养生就是那么的简单。因人而异，做好自己，当活出精彩。　■田草