如何应对紧张情绪-老年健康

国外以研究“人生延寿法”著名的胡夫兰德，曾说过这样一句话：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。”

　　现代医学已证明，情绪对人的健康有着不容忽视的作用。过度的紧张和疲劳，不仅会使人生病，而且还会夺去人的生命。美国著名心血管专家威廉斯博士，曾对225名医科大学生进行长达30年的追踪观察，发现经常抱有厌恶、不信任及敌对情绪的人，死亡比例为14%，而性情较好的人，死亡比例仅为2.5%。

　　紧张情绪的改善，心理疲劳的解脱，需要做两个方面工作。一是要改善、改变不利于情绪的客观环境；二是要提高自我意识，改善或改变心境。从大的方面讲，首先需要有计划地安排时间，养成有规律的生活；其次，应参加各种体育活动，既可解除心理疲劳、紧张情绪，还能增进身心健康；再者，应当有丰富的业余生活，如阅读有益报刊、书法、绘画、摄影、养鸟等，这些不仅可以松弛紧张的情绪，还可调整心理、调剂生活。

　　情绪紧张有时带有突发性，那么可以采取下述办法对付：其一，用微笑对待，从从容容，不惊不慌；其二，用放松方法对待，即绷紧手上肌肉，然后轻轻放开，反复做下去，可达放松目的；其三，可以采取“回忆方法”，用愉快的回忆解除紧张情绪。

　　□郭旭光