背部健康很重要-老年健康

背部是一个人健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力　。

　　背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。提起成语“虎背熊腰”，若因年龄增长，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，导致经络堵塞，就不一定健康了。俗话说，“背薄一寸，命长十年”。

　　从中医的角度来看，人体的整个后部，包括后背，下肢的后部都是足太阳膀胱经所占据。膀胱经在后背有许多俞穴，俞就是通道的意思，都位于脊椎旁开1.5寸。所谓“俞”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有着重要的作用。人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒通路，脊背就是全身气血运行的大枢纽。

　　背部经络畅通，百病消退。所以，保养背部就成了养生很重要的一点。

　　按摩开背。用精油配合独特的开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠。特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠等人群。

　　刮痧拔罐。刮痧擅长治疗清浅之患，是治疗疾病初起的首选方法，对感寒、中暑、受风、颈椎病、肩背痛、突发肠胃病都很有疗效。拔罐的作用是促进血液循环，加快新陈代谢，这是由于拔罐能使血管扩张，让局部血液循环变好，进而促使废物、毒素加速排出体外，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤 组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。

　　搓背、捶背、撞背。捶背又分自我捶打和他人捶打，可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾；搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效；撞背是双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。晒背取暖。避风晒背，能暖背通阳，增进健康。晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。

　　衣服护背。背为五脏俞穴所会，背部常暖，身体才会更健康。尤其是夏天汗出腠开，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。所以一年四季都要注意随时加减衣物，以护其背。

　　背部艾灸。借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。□文芳