六方法教你测老人“亚健康”

翻开历史的画卷，健康长寿是人类共同的理想。伴随着医学的发展，衰老将会被推迟，健康快乐将伴随每一个老年人。其实对于个人而言，老年期在生理和病理特征上都是很明确的，如果提前来到，就是未老先衰，也可称其为衰老。在亚健康体检过程中，如何界定健康老人和衰老或亚健康的老人，是一项具体而又复杂的问题。可以根据以下6个方面依据，进行综合评估。

1、运动器官

老年人上楼或爬坡时，若感到膝盖酸痛，或是感到提腿无力，腰酸背痛，就表明存在髌骨软化或骨质疏松。常言道:人老腿先老，骨骼、肌肉的萎缩和退行性改变，将使运动受到一定限制或者失去生活自理能力，造成老年人活动减少，四肢肌肉容易产生萎缩，同时腹壁肌肉张力降低，脂肪易堆积，从而大腹便便，站起来四肢细长，被戏称为“蜘蛛人”，其实这也将为许多疾病如高血压、高血脂、高血糖创造了条件。

2、重要内脏器官功能

健康人的肝、心、脾、肺、肾和消化系统都应协调有致地工作，如果有任何脏器出现障碍，都将牵动其他器官，引起“制肘”。老年人某一器官的疾病，都会引发健康问题乃至生命危险。以高血压为例，随着年龄增长，发病率逐渐增高，但由于年龄或工作繁忙，老年人往往不予重视，血脂增高，动脉硬化，开始出现心脑血管供血不足的现象，心脏冠状动脉逐渐狭窄，会引起心绞痛，甚至急性心肌梗塞，发生猝死。若脑动脉出现问题，则可能引发头晕头痛，脑血栓或脑溢血，即脑卒中，严重者也可发生猝死。心脑血管疾病已成为老年人的头号杀手。

3、神经系统、思维和智力功能

在我们的大脑中，存在着庞大的细胞集群，肩负着许许多多的功能，有着近乎无限的潜力，人类目前的聪明才智仅仅是它功能的5%，开发潜力，提高老年人的适应能力是有基础、有据可依的。老年人由于大脑供血不足，常常发生大脑皮层萎缩，反应迟钝，造成痴呆，容易发生烫伤、摔跤，回答问题时语言断断续续，记忆力改变等表现。对往事回忆清楚，对近期的事记忆力却明显降低，最常见的是，不断地寻找自己最常用的东西，如眼镜、钥匙等。一旦出门忘却回家的路，便会发生老人走失，流落于荒野或他乡的情况，对这样的老人就需要在衣服上缝上家庭住址、电话和子女姓名。另外老年人由于中脑松果体萎缩，褪黑素分泌减少。出睡眠障碍，即经常打瞌睡却又睡不着，夜间入睡3—4小时，早晨起得很早，长此以往，将影响大脑功能，最后导致痴呆，影响生活质量。

4、心理和社会适应能力

有些老年人有时表现自私和贪婪，另一些人则又表现为对什么都无所谓，两个极端造成老年人容易在社会和家庭中受到指责和伤害。老年人接受能力下降，又大多退休在家，在心理和社会适应能力方面会发生一些变化，容易上当受骗，所以我们不能无休止地谴责他们，而应该看到他们内心深处的身不由己，在不知不觉中犯下的错误，这是一种病态或亚健康状态的表现。

5、皮肤和毛发

在皮肤方面，老年人最常见的皮肤干燥，失去光泽，出现皱纹，老年斑、黄褐斑，白发、脱发等等。

6、泌尿生殖系统

在男性，中老年人前列腺增生肥大，排尿困难已是尽人皆知的事实。性功能减退，阳痿才是真正的难言之隐。女性对性功能受传统意识影响，长期处于压抑状态。中国或国外性医学研究都认为老年人性功能并未泯灭，夫妻分床或断绝性关系都不正常，除非一方过于年老有病。在男性突发性功能改变，伴有胡须、阴毛脱落常为睾丸肿瘤，女性发生闭经、泌乳常为颅内垂体瘤，都应高度警惕。

综合以上简略的介绍，说明老年、衰老和老年病之间有着密切的关系，但又不可混为一谈。要做健康老人，防止老年病，就必须重视衰老的表现，也就是亚健康状态的表现。老人健康的标志，可以总结为十个“得”、六个“正常”和三个“不”。十个“得”为说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通；六个“正常”指体重正常、血压正常、血糖正常、血脂正常、血尿酸正常和心电图正常；三个“不”是上楼胸不闷、步行气不短、走路腿不痛。

中老年朋友可以经常检查一下自己，如有异常应尽早咨询医生，早干预、早治疗。大家应从现在做起，从我做起，养成良好的生活习惯，科学养生，健康饮食，适度锻炼，应经常走出家门，加强同其他老年人的交流。长生不老不现实，但推迟衰老，做一个健康的老人确是大有可能的。