专家给大家介绍2道汤 夏天喝了精神抖擞

导读：夏天昼长夜短，通常容易睡眠不足，精神不好。中医认为，这是由于脾虚湿阻引起的。东南大学附属中大医院中医内科刘志刚给大家介绍两道汤，可以让您回归正常睡眠。

“夏打盹”还与睡眠不足有很大关系

夏天日长夜短，人们通常晚睡早起，睡眠时间相对较少，因此白天容易犯困。中午睡个午觉是适当的补充，但午睡时间不宜过长，一般半小时即可。白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。另外，久坐办公室的人群，一到两小时就要起来活动一下，耸耸肩膀、弯弯腰，电脑一族不妨让眼睛休息一下，抬头多看看远处和绿色。

夏天流汗过多也容易导致犯困

这是由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，大量的钾元素也随汗液一起排出。钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。红小豆、小米等五谷杂粮以及土豆都是富含钾的食物，尤其适合夏季。

生脉排骨汤

麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤服用。

麦门冬味甘性寒，养阴清热，润肺生津。西洋参、麦门冬合用，有益气养阴的作用。五味子生津止渴。三药合用，俗称“生脉”，一补、一润、一敛，益气养阴，生津止渴。

洋参木耳羹

西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量（糖尿病不用），煲汤饮用。

老年人是体乏的主要人群，尤其需要补充营养。夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

另外，还可以食用薏仁绿豆汤、山药薏仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。胃口有了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。