这3对营养素堪称黄金搭档 真是绝配

导读：为什么有些食物不能一起吃，有些食物炒在一起吃更加营养？下面给大家揭秘3对绝配的营养素，别说我没告诉你营养的黄金搭档。

从营养学的角度来看，1加1有可能大于2。近日，加拿大“环球新闻网”载文，刊出加拿大营养学家乔伊·麦卡锡博士总结的3组“营养黄金搭档”。

铁和维生素C。富含铁的甘蓝和芝麻菜等深色绿叶蔬菜与鲜枣或草莓等富含维生素C的食物一起食用，铁吸收率更高。

维生素A和健康脂肪。富含β胡萝卜素(在人体内会转化成维生素A)的胡萝卜、南瓜及橙色辣椒等食物，适合搭配富含健康脂肪的鳄梨、橄榄油、坚果或深海肥鱼等食物食用。

钙和维生素D。富钙食物包括乳制品、绿叶蔬菜和坚果等。与沙丁鱼等富含维生素D的食物一起吃，钙吸收率更高。