在家养老要常出门，不要过度忧虑身体

　　随着社会老龄化的发展，退休后怎样更好迎接自己的“银发生活”，成为众多老年人的关注焦点。近日，美国《老龄化经验》杂志总裁安东尼·西里洛撰文指出，在家养老要考虑财务、交通、健康和社会化这4个方面的问题。对于中国的老年人来说，想要有舒适的老年生活，在家养老需重点考虑什么？对此，《生命时报》记者采访了中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍。

　　“在家养老，中国老年人首先要考虑社会化。”杨萍指出，在家养老并不是天天待在家里，老年人要参与社会化活动，进行社会融入。家只是居住地，老年人的生活范围还是在社会上，要多与邻居、朋友交流沟通。但是，我国低龄老年人比较多，且相当一部分都不愿意出门，所以“社会化”是老年人需要努力的一个方向。不愿出门的老年人分两种：一种觉得“我很棒，不想和其他人联系”，认为其他人和自己不匹配；另一种相对自卑，觉得“出门之后我很多东西都不会”。这两种相对极端的思想对老年人影响较大，把他们“禁锢”在家。

　　“走出门并不是一件很难的事情。”杨萍说。第一，老年人要放开思想，告诉自己“没人觉得你老了或者你不好”。第二，尽所能地做点事，因为越与社会脱节，越远离人群，越容易产生不安全感，情绪和健康都会受影响。第三，尽可能发展兴趣爱好。第四，60~75岁的老年人可经常参与社区活动、志愿服务等，在帮助他人中找到快乐。

　　“在家养老还需注意的是，不要过度忧虑自己的身体。”杨萍认为，随着年龄增长，不少老年人的敏感话题就是“能活多久”，他们过度忧虑自己的身体状态，总觉得“这儿不舒服”“那儿也不行”。老年人应对自己的健康状况有正确认识，做好健康管理和生活规划，明白“带病生存”是很正常的事，无需过度强调自己生病了或身体不好。

　　在杨萍看来，交通和财务对于在家养老的中国老年人来说并不是特别需考虑的因素。交通方面，欧美一些国家因为人口密度问题，很多人居住得特别分散，所以他们很强调交通是否便利。我国三四线城市的交通都不是问题，“村村通”等乡村工程也让农村老年人看病比较方便。财务方面，绝大多数老年人都有医保和养老金，只要合理使用即可。

　　“最美不过夕阳红，温馨又从容”。只要用心安排，积极生活，“银发阶段”也可以非常美。愿每一位老年人都能安享晚年！

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