银发“低头族”，抬起头来正确触网

　　“起床第一件事就是摸向身边的手机”“不玩手机比少吃顿饭还难受”“经常黑灯后躲被窝里刷视频、看小说”“每天在APP上打卡领金币、兑换小礼品”，这些曾贴在“网瘾少年”身上的标签，如今已成为很多“银发族”的真实写照，“银发低头族”比例在不断上升。

　　据《2020老龄人互联网生活报告》统计，60岁以上的老年用户日均使用时长达64.8分钟，甚至有0.19%的老年人日均在线超过10小时。在为老龄人逐步跨过数字鸿沟，搭上智能列车感到欣喜之时，儿女也为父母深陷“网络漩涡”，助推银发“抬头”操碎了心。

　　“银发族”，按照美国著名精神病医师埃里克森人生发展八阶段理论进行划分，属于成年后期，面临着自我整合与绝望的冲突。随着年龄的增大，承担社会功能的转变，很难再从工作、家庭中获得成就感，被不被需要的低价值感笼罩。普遍出现不同程度的边缘化和脱节感，时常会有老了没有用的消极情绪，滋生焦虑和不安。

　　年轻人心中有信仰，脚下有力量，对诗和远方的向往，流连穿梭于大城市中，家庭成员离散化特点凸显，“银发族”独居、空巢人数日益增多。还有一部分“银发族”，为照顾子女、下一代，随其搬迁至大城市，陌生的生活环境，相异的生活方式，无处抒发情感、精神空虚，进一步加重了孤独感。

　　孤独的老年人，急需精神的寄托，网络成了最佳的选择。打开网络大门的“银发族”，拓宽了认知边界，填补了精神空虚，对冲了老了不中用的无能感，获得了虚拟的归属感，感受到了久违的温暖。但“低头”久了，极易带来眼部不适，导致神经衰弱、肩颈腰背酸痛、食欲减退等疾病，还需适时“抬头”。

　　“抬头”，即合理利用网络。百岁网红奶奶喻泽琴的出圈，正是做了一个良好示范，垂暮之年，丝毫未见空虚、无助。老年少女大口吃火锅、嚯嚯喝可乐，佛系养生，放飞自我，尝尽人间滋味。网络于她，并非是深陷“网络漩涡”，反而是锦上添花，原因就在于其心灵自由，精神富足。

　　助推银发“抬头”，正确触网。子女要常回家看看，关注父母的心理波动，宽慰疏导其精神的空虚。老年人适当转移注意力，选取健康娱乐项目，拥抱“数字极简”，正确触网。同时，接纳、肯定自己，找准精神寄托，发挥自身能量，填满精神空缺。