六项日常生活习惯，可有效维护心脏健康

心脏是身体中最重要的器官，它的跳动支持着生命的延续，根据科学家研究发现，人类一辈子的心跳次数高达25亿至30亿次。 为了保护心脏，许多人会花钱购买各式各样的保健食品，但除此之外我们还可以为心脏作些什么呢?其实只要改善以下6种日常生活的小习惯，就可以有效维持心脏健康喔!

1)“低强度运动”比“高强度运动”对心脏更好

运动除了种类也有强度的分别喔!这是依据身体在运动时感受到的吃力程度，换算成差不多的心跳数作判别。 美国国立卫生研究院(National Institutes of Health，NIH)研究发现，“低强度运动”比“高强度运动”对心脏来说更健康。

2)花一点时间让大自然修复你的“心”

压力太大对于心脏有不好的影响，所以一周至少要花点时间到户外走走、深呼吸，不管只是坐在公园或是骑个脚踏车，都可纾缓压力、降低血压，有助于降低心血管疾病发生。

3)时常与朋友或家人联系

时常与朋友和家人的联系可以帮助你保持积极、乐观的态度，尤其是生活遇到困难或是感到忧郁时更是如此，透过付出就能够拥有更好的收获，这对心脏有很大的好处呢!

4)多吃有益心脏健康的食品

除了服用保健食品顾心脏外，平时摄取的食物也不要放过!多吃含有Omega-3脂肪酸、维生素、矿物质、纤维质与的食物，有助于维持心脏功能健康。对心脏有益的食物包括：鲑鱼、磨碎的亚麻子、燕麦片、黑豆、生杏仁、核桃、糙米。而蔬果方面包括：橙黄色蔬菜、菠菜、花椰菜、西红柿、芦笋、柑橘、蓝莓。

5)每天睡满6至8小时

美国心脏病学学会杂志(Journal of the American College of Cardiology)最新研究发现，睡得太多或太少都会提高罹患心脏疾病的风险。此外，每天拥有6至8小时的睡眠，可以帮助身体好好充电、赶走前一天的 疲劳，让你隔天充满精神与活力!

6)尽情的大笑与玩乐

科学家发现，少烦恼与乐观的态度可以疗愈和赶走疾病，对健康有很大的好处!不妨试试在生活中制造点欢乐，尽情的大笑帮助纾缓压力、缓解情绪，是保持心脏健康的好方法喔!