五禽操－模仿熊、鹿、虎、猿、鹤功法

五禽戏又称五禽操，属于传统中医健身功法之一，相传为华佗收集古代先秦各家导引术，加上中医学、经络学等原理精心设计而成一套功法，主要是模仿五种动物的动作，目前因特网上皆有图解、影音教学。
　　专家看法
　　医师表示，中医的五禽戏就是模仿熊、鹿、虎、猿、鹤等五种禽兽动作，配合中医观念而编成的一套功法，以模仿禽兽动作来达到健身的目的，具有外动内静、动中求静、动静兼备、刚柔并济、内外兼练等特性。这套功法要求意守、调息、动形相谐调，亦即透过意守可以使精神宁静;透过调息可以行气活经脉;透过动形可以强健筋骨、滑利关节。值得一提的是，五禽戏为模仿五种禽兽动作，因此，不同动作所起作用也会有所差异。
　　五禽戏主要意旨
　　1.熊戏主熊沉缓，因为熊体笨重而力大，所以练习时偏重于内动外静，如此才能使头脑虚静、意气相合、真气贯通。
　　2.鹿戏主鹿温驯，同时取其长寿性灵、善运任督二脉通会之处，练习时可以引气于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。
　　3.虎戏主虎刚健，亦即模仿虎的形状姿态，善用虎的爪力、摇首摆尾之姿，同时鼓荡周身动作，勤练虎戏有助于强腰益肾、生髓壮骨。
　　4.猿戏主猿轻灵，取猿具有机警灵活、好动无定等特性而编成一套功法，练习猿戏可以外练肢体灵活性、内练思想抑制性，进而达到思想清静、体轻身健的目的。
　　5.鹤戏主鹤活泼，同时动作必须轻翔舒展，以便达到调畅气血、疏通经络、活络筋骨关节等益处。
　　练功要领
　　1.全身要轻松：练功时要让全身放轻松，同时心情要轻松乐观。
　　2.呼吸要均匀：民众可采腹式呼吸，呼吸要平静自然、均匀和缓。
　　3.精神要专注：练习时要精神专注、排除杂念，以便促使意、气相随。
　　4.动作要自然：五禽戏各有不同动作，练功时应根据动作特性来进行，练习时动作宜自然舒展，不要太拘紧。