天冷早睡晚起养精，药浴药膳保健

顺应冬季养生，有些事情不可不知。中医师表示，传统中医认为，冬季气候寒冷，适合早睡晚起、养精蓄锐，以避免春季病温，建议民众进行药浴、药膳、按摩等保健法，有助抵御严寒、补精益阳、强筋健骨，如此可望使身体维持在健康状态。
　　“冬不藏精、春必病温”为中医说法，亦即冬天没有顾好身体，到了春天就容易生病。医师指出，防寒药浴能够活血去寒，需准备透骨草30克、伸筋草30克、海桐皮30克、秦艽30克、桂枝30克、艾叶30克、姜黄30克、红花6克，然后把所有中药材泡水洗净后放入锅中，加入3000清水煎成药汁，煎好之后放入浴盆即可用来泡澡。
　　医师指出，仲生九孔汤能够强筋健骨，同时对肝肾有益处，需准备杜仲5钱、桑寄生2钱、川七2钱、枸杞子3钱、九孔半斤、香菇10朵、姜片5片、米酒半匙、高汤1杯，然后把九孔洗净、香菇泡软备用;把所有中药材泡水洗净后放入锅中，加入3碗清水，用小火熬煮30分钟后加入高汤、九孔、米酒、姜片，再煮15分钟即可。
　　茯苓生姜汤能够祛寒暖身、健脾利水，需准备白朮12克、茯苓15克、郁李仁6克、生姜片5克，然后把所有中药材泡水洗净后放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火熬煮约20分钟即可。上述药膳需配合个别体质、状况才能食用。人人体质皆不同，用法、用量应就近向中医咨询。
　　民众可多按摩太溪、涌泉两穴道，前者能够改善手脚冰冷，后者有助补精益阳、强壮筋骨。太溪穴位于脚踝与脚跟间中点凹陷处;涌泉穴位于脚底，在脚前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟联机前三分之一处。