三种按摩法 可有效缓解便秘

　　便秘虽然是很普遍的毛病，但是也十分令人感到困扰。　　专家看法　　医师表示，除了接受治疗之外，民众还可以进行中医按摩、罗氏按摩、耳穴按摩等按摩手法，有助于改善便秘。中医认为，按摩手法决定按摩效果，透过正确按摩步骤，促使人体机能恢复原有功能。　　中医按摩法　　1.右手中指稍用力按压中脘穴，顺时针揉按约30分钟。　　2.两手中指适当用力按压天枢穴，由外向内约50次。　　3.右手掌心按在肚脐上，接着左手掌按在右手掌背，顺时针揉动约30次。　　4.右掌心从右下腹开始，沿结肠方向，向上、向左、向下循环按摩30次。　　5.左手掌内侧面贴在小腹左侧，用力由上而下推按约30次。　　6.轻压会阴部，因为会阴为诸阴之会，轻压这个部位可以帮助排便。　　罗氏按摩法　　1.腹部推揉：患者仰卧，术者站在患者右侧，用右手掌根部推揉腹部3至5次，依照右下腹、右上腹、左上腹、左下腹等顺序进行。　　2.腹部按摩：患者仰卧，按摩者站在患者右侧，右手掌贴着腹部，左手接着放在右手上，以肚脐为中心，环绕按摩腹壁12次。　　3.指压迎香穴：按摩者用一手拇指和食指指腹，按压患者迎香穴两次，大约3分钟左右。　　耳穴按摩法　　1.针对直肠下段、大肠、小肠、交感、皮质下等耳朵穴点，把王不留行放在胶布中央，再贴于穴点上，三餐饭后半小时、早晨起床时开始按压，每次按压十分钟。　　2.针对大肠、直肠下段、便秘、脾、肾等耳朵穴点，把王不留行放在胶布中央，再贴于穴点上，按压三到四次，每次每穴按压一分钟。