九种药膳食补方解决中老年人因睡眠问题而带来困扰

经常失眠的中老年人，总是为了想要正常入眠而感到困扰。

专家看法

中医师表示，传统中医药膳食补方就像是日常饮食当中的一道菜，不但有营养价值，而且还可以改善一些人体不适症。下列共有九种药膳食补方，中老年人不妨自行准备，以便帮助自己早点入眠。

九种药膳食补方

1.酸枣仁粥：需准备炒酸枣仁60克、白米400克、红糖适量，然后把炒酸枣仁放入锅中，加入适量的清水，用文火煎煮之后，去渣取汁再加入洗好白米熬成粥，最后洒点红糖调味即可食用。

2.枣麦饮：需准备小麦60克、大枣15枚、甘草30克，然后把这些中药材泡水洗净后放到锅中，加4碗清水，用文火煎成1碗即可。

3.百合蜜茶：需准备鲜百合50克、蜂蜜2匙，然后把百合放到碗中，倒入蜂蜜后拌匀，再放到电饭锅蒸熟后即可饮用。

4.桃仁芝麻糊：需准备鲜核桃仁10克、黑芝麻10克、桑叶60克，然后把这些食材洗净后放到锅中，再加点清水，一起搅成泥状，最后洒点白糖调味即可。

5.黑麦花茶：需准备黑豆15克、小麦15克、合欢花30克，然后把这些食材洗净后放到锅中，再加6碗清水，用文火熬成1碗即可饮用。

6.莲子百合汤：需准备莲子30克、百合15克、冰糖适量，然后把将莲子、百合洗净后放到锅中，用文火煮成汤汁后，加冰糖调味即可食用。

7.枣麦粥：需准备小麦30克、白米100克、大枣5枚，然后把小麦洗净后放入锅中，加适量清水，用文火煮熟后捞出小麦取汁，接着放入洗好白米、大枣同煮成稀粥。

8.八味药膳粥：需准备芡实60克、薏仁米60克、白扁豆60克、莲肉60克、山药60克、红枣60克、桂圆60克、百合60克、白米150克、砂糖适量，然后把所有中药材泡水洗净后放到锅中，加入适量清水，用文火约煎煮40分钟后去渣取药汁，接着放入洗好白米继续煮成粥，煮熟后洒点砂糖调味即可。

9.柏子仁蜜粥：需准备柏子仁10克、白米50克、蜂蜜适量，然后把柏子仁去壳、除杂质、捣成烂泥状，接着跟洗好白米一起放到锅中，加入适量清水，用文火煮成稀粥后加入蜂蜜，再稍微煮一下即可熄火。