卢森堡的“慢节奏长寿法”

“袖珍王国”卢森堡的国民平均寿命居世界24位。该国提出一种全新的长寿理念：慢节奏。
　　该国一些科学家研究认为：长寿的重要秘诀不在于药物，而在于“慢生活”。“慢生活”并不是指工作上的懒惰、生活上的拖沓，而是提倡人们要把生活的节奏放慢，工作生活有张有弛，不要太紧张了。
　　慢餐饮 提倡忘记时间，让食物在舌尖停留。建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，这样才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。
　　慢运动 运动时不求速度，只要精彩。游泳、瑜伽、太极拳等慢运动项目可以使身心得到全面的放松。
　　慢休闲 休闲就是让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
　　慢睡眠 提倡慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。
　　慢读书 与思想一起跳舞，从阅读中体会一种优雅和舒适的生活感觉。
　　慢音乐 在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。