老来善养足 胜过吃补药

脚是人的第二心脏，保养脚就是健身，晒脚强体、浴足养生等都是非常好的脚心保健。脚心更是脚上最重要的部位，所以要加倍呵护。

晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，这称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

温热水泡脚时，如果能在水里加上中药，对某些老年慢性传播疾病病人来说，能起到一定的针对性保养作用。疏通经络的中药材都可用于泡脚，像桂枝、防风、羌活等，还有平时通常的生姜、艾草、桑叶等，均可用于慢性传播疾病等不一样状况。

日常养生足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。用上药加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我推拿手法。

高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40℃上下为宜。

失眠：五味子20克、香附20克、夜交藤30克、郁金30克、百合30克、石菖蒲30克。将材料加水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟。

脚湿气、足癣脱屑、干裂者：白凤仙花30克、皂角30克、花椒15克。上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟。

脚气：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克。将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。

感冒或感冒头痛：生姜200克或水松枝叶适量。上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。