高血压患者度夏六措施

炎炎夏日，高血压患者采取正确防范措施，加强自我保健，方能保持血压稳定，安度酷暑。　　一、防范脱水。中老年高血压患者机体各脏器逐渐老化，神经系统对体内缺水反应比较迟钝，口渴感较差。夏季天气炎热，出汗较多，体内容易缺水，血液黏稠度升高，极易形成血栓。因此，高血压患者夏季不口渴也要喝水，每天饮2000～2500毫升白开水，清晨起床后和晚睡前各喝一杯凉白开水。也可喝淡绿茶、菊花茶、绿豆汤，不宜喝含糖饮料或碳酸饮料。补足水分才有利于降低血液黏稠度，减少和预防高血压意外事件发生。　　二、饮食宜清淡。夏季，中老年高血压患者饮食宜清淡，食盐每天控制在6克以下。三伏天出汗多，可适当增加到8克。尽量不吃动物内脏、肥猪肉、牛羊肉、奶油、糕点等，以免引起血脂、血尿酸、血糖升高。可适量吃禽肉、鱼、蛋、奶及豆制品，补充优质蛋白质。肾功能下降者不宜吃大豆及豆制品。每天可多吃富含维生素C、钾、钙的蔬菜水果，有利于保护心血管。　　三、科学使用空调。三伏盛夏，从高温环境猛然进入低温环境，舒张的血管会急剧收缩，使血压升高;在空调房逗留后出门，气温骤升，血管迅速扩张，使血压下降。这样一热一冷，血压不停波动，容易诱发心脑血管疾病。夏季使用空调，不能温度过低，以28℃左右为宜。还要定时给房间通风换气，保持室内空气洁净。　　四、坚持适度运动。夏天坚持适度锻炼，可提高大小血管收缩和舒张功能，对降低和维持血压稳定十分有利。运动强度可自测脉搏，以低于170减实际年龄为度。如65岁，每分钟脉搏不超过105次。锻炼时间每次30～60分钟，以感到舒适为宜。中老年高血压患者，应选择节奏较慢、动作柔和、强度较低、时间较长的全身运动，如快步走、健身操、慢游泳、太极拳、骑自行车慢行等。运动时体要动，心要静，动则健身，静则养神，可起到稳定血压的作用。　　五、调控好情绪。夏日气候炎热，肝火上升，人们易暴易怒，使血压进一步升高。中老年高血压患者要调控好情绪，淡泊宁静。心情烦恼、焦躁不安时，可做深呼吸，意守丹田，可使心态恢复平静。常听轻音乐、相声、小品，练书法、绘画，和好友对奕、闲聊等，都有助于放松心身，情绪愉悦，血压自然平稳。　　六、服降压药不能停。高血压患者夏季要定期监测血压，化验血脂、血糖等，坚持服用适合自己的降压药，使血压稳定在130/80毫米汞柱左右，以安度炎夏。