退休老人要保证睡眠足方能身体好

睡眠是一种保护性抑制。通过睡眠，人体各种生理机能得到修整，从而恢复活力，人的免疫功能自然会增强。人因细菌感染生病时，巨噬细胞在吞噬和清除病菌过程中，会产生一种称为“睡眠因子”的物质，它能诱人入睡。这样可以提高人的抗病能力，促使疾病痊愈。

睡眠是预防癌症的首要因素。发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在睡眠中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体很难控制其裂变，以致在外部环境因素的作用下出现癌变。为了预防癌症，我们要保质保量地睡好。

许多人认为老年人睡眠减少是很自然的事，这种认识是错误的。老年人脑细胞抑制能力差了，睡眠质量不高，所以睡眠时间应更长些。生理学家认为，在一般健康状况下，60～70岁老人每天睡眠时间应保证9～10个小时;70～80岁老人每天睡眠时间应保证11～12个小时。

我说睡眠时间要充足，不是说睡眠时间越长越好，睡够了就行。睡眠时间超过需要，会降低人的体质和免疫力。有人做过调查，每天睡眠时间超过10小时的人中80%易患心脏病、中风等症。因为睡眠有个体差异和年龄差异，以上调查只能供参考。总之，要睡足不要睡多。