我的十六字养生诀

多年来，我很注意保健养生。我的保健养生诀概括为十六个字：心理平衡、粗茶淡饭、适当运动、充足睡眠。　　心理平衡 保健养生首先要有一个平和的心态。几十年来，自己不管在哪个年龄段，不管在职还是退休，不管是家庭经济困难时期，还是经济逐步宽裕的今天，不管工作生活顺利与否，都努力保持平和的心态。人生不可能事事顺心，这就要做到不以物喜，不以己悲，七情不失衡。心态平和进一步调摄了情志，预防了疾病，养心健神，防止了过快神衰。神不衰，心神健，人不老。　　粗茶淡饭 我饮食以五谷杂粮为主，辅以肉、奶、蛋、茶、果。体力活动时，多食一点肉、蛋，增加热量，适应体力消耗。粗茶淡饭，有效地预防了现代“富贵病”。多年来，我的饮食习惯是，三餐以五谷杂粮为主，一般早晚各吃一个鸡蛋，每餐有一点炒菜，常吃鱼。不暴饮暴食，不酗酒。现在我虽然进入花甲之年，但没有发“福”，也不消瘦，身高1.74米，体重一直保持在70公斤左右，且血压正常。　　适当运动 我是机关干部，主要是脑力劳动，退休后也无重体力活。退休前，健身以晚上跳交谊舞为主，每晚1.5小时，常年坚持。退休后，上午打1小时乒乓球，晚上跳1小时交谊舞。乒乓球与交谊舞让我动于形、劳于形，活动了关节，促进了气血运行。我运动时一般不过度出汗，以身体微热、小汗为宜。多年来，我从未感冒。　　充足睡眠 睡眠，可以养神、养脑、养五脏六腑，让身体各个器官处于最佳休息状态，低速运行，尤其对大脑和心脏更有巨大的保养作用。睡眠与饮食同等重要。我一般晚上9：30休息，一觉睡五六个小时。几十年来每天坚持午睡半小时至一小时，下午工作生活精力更充沛。睡觉时，不多思，不饭后即卧，不仰卧。充足的睡眠，使我有了良好的精力和体力，提高了生活质量。 (姜守浩)