多唱歌 缓衰老

每天清晨或者傍晚，在公园里时常会看到一些中老年人聚在一起，引吭高歌。他们说，在美妙的歌声中，自己仿佛回到了那如歌的青春岁月，感到越活越年轻。唱歌不仅是一项娱乐方式，而且对老年人的身心健康起着积极的作用。　　唱歌是一种呼吸新鲜空气的有氧运动。人在唱歌的时候，全身都在运动，犹如做健身操一般，令全身都通畅，还能使大脑皮层的兴奋和抑制达到相对平衡，使人体的血流量及神经功能的调节处于良好的状态，从而加强胸部肌肉的力量，增强人体的肺活量和免疫力，促进新陈代谢，预防疾病。　　此外，唱歌还是一种宣泄情绪的好方法。当人感到忧愁、郁闷、苦恼、悲伤的时候，借助自己的歌声，可以把这一切不良情绪统统抛在脑后，摆脱心理束缚，缓解心中的压力，会使人感到心情舒畅，自信心进一步增强，有助于延缓衰老，促进身心健康。　　唱歌对中老年人来说，不仅有益身心健康，而且是一种很好的养生方法。老年人不妨多唱唱歌，丰富自己的晚年生活，使自己的心情愉悦，从而达到延缓衰老的目的。