老年人保健康得自己来

求生是人的本能，而求长生则是富贵之人的梦想。现在医药卫生大幅进步，人类早已长生不少，但也因此认知到生命不等于生活，人生的光彩，在内容不在岁数，养生的目的，是在生活的历程中，天天神采奕奕，愉悦而充实，而不是躺在养护中心，长命百岁。

养生要从养心和养身双管齐下，互为影响，身心灵合一。养心的口诀是：认命、知性、随缘;也就是认天命、知己性、随他缘。养身的口诀是：大步走、多蔬果、少发火。

谈到养心，也就是现在流行精神健康，一个人的心思、认知影响着他的做为，所以要先能认命，但这不是消极悲观逆来顺受的认，而是积极主动去认识生命的本质，因为基因学的研究，我们知道父母结合的瞬间，你我生命的基因已然命定，一切个体上的差异、体质，大都已经决定，我们必须坦然接受，我无法身高180、IQ180、貌比潘安容赛志玲，那又何妨，如果基因完全受到控制，人类将成量化的产品，社会都是完美无瑕的产品，那也非常恐怖。

知性是了解自己的性向、特质，才能适性发展，乐在工作，生活如意，如果艺术家的性格，你勉强他去从商从政，一定痛苦不堪，镁光灯再亮，掌声再响，终有熄灭歇止的时候，当会散了，幕落了，还是得做回自己，面对内心真实个性的自己，而这时间、心情远比场面上来得持久而真切，所以说，知道自己的个性，找到自己的方向，比较容易愉快地生活。

人的一生就是千千万万一连串机缘的总合，它造就了〝现在的我〞。一些大大小小的事件因缘，都可能是人生的关键点，得非得，失非失，而人生是不可逆的，所以任何机缘没有絶对的好坏，端看你如何面对它。当然，随缘也并非随波逐流，毫无主见，任人摆布，而是能洞悉事件的机变、因缘，未发生的、能改变的，可以展现意志，操之在我;已发生的、不可逆的，则可担然接受，成之于天。如此随缘，才不会心有挂碍，而能生活自如自在。随缘的另一面向是尊重他缘，因为他人也是万千机缘造就，他有他的想法、做法，不必然和你一致，所以心怀谦虚，尊重多元化的社会，如此人际关系必然和谐，社会国家也才能和平。

谈到养身：大步走、多蔬果、少发火。大步走代表多运动。运动的效果，已经专家研究，充分证明对健康有好处，它能增加关节柔软，增强肌肉耐力，增进心肺功能，增益协调平衡，并增生青春活力。简化来说，运动可以美化四体，也就是控制体重，增进体能，修饰体态，改善体质。但是我们也怕运动没效果，或是运动伤害反效果，所以运动处方的概念便很重要。为了不同的目的要求，依据不同的个体状况，我们要设计不同的运动处方，也就是不同的模式、强度、频率、时间及期限。如意操的精神，就是在了解运动处方的概念后，依据运动的原理，运气使力之际，举手投足之间，能够渐进量力，来感受肢体的动，增生太极之气，让交感神经与副交感神经能够平衡，动与静之间能够平衡，则外表肢体招式的变化，只存乎一心，气随意转，想到哪动到哪，无招胜有招，所以称为如意操。

多蔬果代表慎饮食。饮食和健康的关系也十分密切，很多报告，建议我们要吃什么，不要吃什么，令人眼花撩乱，但多数的共识是少油少盐少糖，多水分多纤维多自然，所以，多蔬果是一大原则，既可饱食，又可通便，还不怕营养过剩，不必考虑太多，也是养身的一大方便法则。

少发火则代表理气和。能够微笑面对一切，让心情常保愉悦，也是预防心身症的好方法。一个人常常因为不如己意而又坚持己意，一股气难消，才容易发火，如果怀抱慈悲与包容化解，则这股气可以升华，不一定要发泄，甚至发挥阿Q精神法，想象恶马总有恶人骑，也能境随心转，减少发火的次数与强度，降低燥郁症的风险。

健康是值得投资的，像在修行做善事，愈早开始愈好，但也随时开始都有效，但一般人却只流于口号，到真正失去健康时，才能真切感受到它的真理，但常已来不及了，希望养生法中的认命、知性、随缘，大步走、多蔬果、少发火，能提供给大家参考;并能多做自己独树一格，自舞自蹈的如意操，手动脚动心也动，必能天天神采奕奕，亲像一尾活龙。