养生注意“适度”

       人活于世，方方面面都离不开适度，单就人体健康而言，首先要有稳定、乐观、豁达的心境。中医理论认为：“过度和不及乃六淫之首。”在生活中，应使自己的情绪保持平稳，适度，遇事冷静，切忌大起大落，力求做到“喜不大笑，怒不暴躁，哀不嚎哭，乐不轻佻”。在身体保健方面也是如此。正如我国晋代医学家葛洪在《抱朴子·养生篇》中指出的，坐、行、视、听等都要适度，不可过久。首先饮食要适度，不可“饱食”或“至饥”；另外起床时间要适度，不可过早或过晚；还有，人需要劳动和锻炼，但要适宜，既不可过少也不可过度。

       人进入更年期后，身体内分泌和代谢功能都会发生很大变化，多余的热量会变为脂肪储存起来，从而使身体开始发胖。过分肥胖者，易产生手足、下肢静脉曲张，腹壁疝和膈、骨关节炎及高血压、高脂血症及动脉粥样硬化、冠心病等多种疾病。尤其是中年后期，人们常以“有钱难买老来瘦”作为追求的目标。然而，这并不意味着人越瘦越好。有国外医学研究表明，在比平均体重少20~25%的范围内，体重越少，其死亡危险性就越大，并认为女性过瘦体重过轻，可引起闭经和不育症。国内有相关资料统计，在正常体重以内的人群中，慢性支气管炎和肺气肿的发病率分别为18.6%和5.8%，而在低于标准体重的人群中，却可高达52.8%和29.2%。人体消瘦，皮下脂肪少，体力不足，精力不够，抗寒能力也较差。明显消瘦的人抵抗力会下降，从而易患各种传染病。

       伏尔泰的“生命在于运动”，是句众人皆知的至理名言。运动可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，加速代谢产物的排泄，从而增强抗病能力，这对提高生存能力，保证身体健康，延年益寿无疑是大有裨益的。然而，科学家通过对运动员的跟踪观察发现，长期参加大量尤其是剧烈运动的运动员，会导致组织器官的损害，造成加速衰老，促进死亡。据此提出一个新的观点，即“运动必须是适度的”。孔子有言：“劳逸失度者，疾共杀之”，“将身有节，动静以义”。用现代观点诠释此话，就是运动和休息要掌握好，既不太过，也不能不及。因此，科学家通过多种形式的研究，最终得出了“生命在于运动，也在于休息”的全面而科学的观点。

       讲究适度，在某种意义上讲也就是要注意维系平衡，即努力做到使身体的各个部分处于一种和谐、均衡的统一之中，这样人体这台“机器”才能运转自如，而如此，健康就会得以保证，生命之光熠熠生辉。