七种方法，挑选蔬菜、五谷坚果，远离健康威胁

食物安全问题令人感觉头大不是没有原因，即使用心栽培农作物，仍然有各种因素致使毒物入侵，而消费者为了彻底隔绝有害物质，认为选择天然食物最省事，但是真的这样就够了吗?

就算吃天然的食物，也可能暗藏你不知道的毒，例如有机肥种菜，不小心控制粪尿份量，也会产生较多硝酸盐，有致癌的风险;工厂旁边紧邻着种稻米和蔬菜的田地，导致慢性疾病的重金属很容易被植物吸收、累积。

因此幸福老年网为大家提供少毒方法。

五谷坚果：

1.选购真空包袋，开封后要放在冰箱。

2.多数徽菌毒素不怕高温，要彻底清洗和保存，封口时，把袋子内的空气挤出。

3.少吃花生酱和发酵豆类产品，如豆瓣酱、豆腐乳等。

蔬菜：

1.均衡摄取各种颜色的蔬菜。

2.去皮/外叶，以高丽菜为例，外叶的硝酸盐比内叶多，可剥去外叶，避免残留的农药。

3.刮风天前后不要抢购蔬菜，因为这时蔬菜的农药还没完全消褪就上市。

4.用水清洗可以降低5-10%硝酸盐。