冬天日照少又短 易诱发季节性忧郁症

冬季气候冷飕飕，有时还阴雨绵绵，这样的天气型态很容易影响到人们的心情。医师表示，虽然每个季节都会引起忧郁症，但是部分忧郁症患者确实在特定季节期间相对较容易复发，像是秋冬、梅雨季都比较明显。　　
近来季节性忧郁的患者有增加趋势，诱发原因还不是很清楚，医界认为很可能跟冬季日照时间变短有关联性。　　
医师昨指出，典型季节性忧郁症状与一般忧郁症有点不一样，前者有明显开始、结束时间点，譬如在秋冬、梅雨季，发病后症状包括精神疲倦、没有元气、容易发脾气、睡得多、吃得多、懒洋洋不想动，甚至于爱吃淀粉类食物致体重增加。　　
后者就跟季节没有太大的关系，通常面对压力就可能复发，不过约有一、二成病患到冬季时可能会加重症状，包括出现情绪低落、胃口变差、失眠、自卑感、无助感，甚至出现想不开的念头。　　
建议民众起床后拉开窗帘，以便让自己处在明亮环境当中;经常到户外享受阳光，最好在阳光下至少待两个小时;保持良好的运动习惯，可以快走、慢跑等中强度运动为主，如此助于情绪稳定，同时还可望避免忧郁症上身。