四项原则让你摆脱“痔疮”给你带来的“难言之隐”

大便有血!恼人的痔疮问题不敢说出口吗?没关系，明白它的原理之后，往往自己就可以搞定，不用麻烦别人了。　　
痔疮其实是一种静脉曲张，只不过是肛门处的静脉曲张，由于血液回流不畅，导致静脉膨胀饱满，形成一个静脉团，也就是痔疮的由来。　　
医师指出，痔疮又分为外痔和内痔，前者看得到也摸的到;后者仅觉得肛门处疼痛、瘙痒难忍，主要症状是发现大便上有鲜血，或是擦拭纸上有红色印记，但要注意的是直肠癌一样会有大便带血的症状，原则上还是要自行检查与预防。　　
原则一 上厕所超过十分钟就快起身　　久坐、久站、久蹲的重力作用，都会增加肛门处的血液回流速度变慢，根据调查，蹲厕所超过十分钟，痔疮发生的机率会提升70%。　　
原则二 多喝水、多运动　　
肛门静脉回流与肛门肌肉的收缩有关，因此全身肌肉力量不强壮的人，每次收缩的力量也不会太大，而便秘会不断增加腹压，引发痔疮，因此，要透过身体内外循环来改善便秘情形。　　
原则三 温水坐浴　　
家里浴缸放满热水，整个人浸起去，让肛门感受温暖，加速局部的血液循环，促进痔疮的静脉回流　　
原则四 肛门操　　
首先，平躺在床上，全身放松，慢慢地呼吸，摆脱重力影响肛门的静脉回流。吸气的时候，放松肛门，不要收缩肌肉，呼气的时候，要强烈地收缩肛门，每次练上十分钟即可。