健走降低女性更年期后的高血压、高血脂、高血糖风险

女性进入更年期之后，身体机能急速下降，原本正常的血压、血糖、血脂等突然间变得不正常...

女性在更年期前罹患心脏病、中风的机率明显地低于男性，这是因为女性受女性荷尔蒙保护，能改善血管弹性、降血压，使血管不易硬化和阻塞。然而更年期之后，失去女性荷尔蒙这把保护伞，罹患高血压、糖尿病、高血脂的率逐渐超过男性。

提醒女性在步入40岁之后，就要关心自己的血压、血脂及血糖变化，不要认为这些健康问题是男性才需烦恼的，女性可大大放心。正确的健康观念是要定期做健康检查，及早发现警讯;最好是进一步做运动健康促进，根据哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，在所有运动中，健走是更年期女性的最佳运动项目。

即将或已经步入更年期的女性，若能每天快走45~60分钟，可降低40%中风机率;每天快走半小时至一小时，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等运动是不相上下的。当然健走对预防糖尿病、骨质疏松症一样有效。此外，健走可能引发的运动伤害风险小，也比较容易被没有运动细胞的女性所接受。

呼吁女性中老年朋友，为免于更年期后面临心脏病、中风、糖尿病风险，鼓励及早加入健走行列吧!