保护口腔的食物推荐 这几种食物的效果很不错

摘要：很多人对口腔健康没有正确的认识，以为每天刷牙就够了，这是不对的。除了刷牙和少吃对牙齿有害的食物以外，经常使用某些食物可以补充营养，对口腔健康也是非常有益的。那么，保护口腔的食物都有哪些呢？

有哪些食物可以促进口腔健康呢？

1、苹果

虽然苹果含糖，但其水分和膳食纤维含量也很高。吃苹果可以起到清洁口腔作用，可清除口腔中的食物渣滓和细菌。此外，苹果含有多酚，有助于分解口腔中的异味细菌，让口腔远离异味。咀嚼水果还会促进唾液的产生，这对口腔健康也是有帮助的。

2、酸奶

酸奶富含钙，可以帮助强化牙齿。此外酸奶富含益生菌，也可以使牙龈受益。最好食用不含添加糖的酸奶，添加糖对牙齿是有害的。

3、绿叶蔬菜

绿色蔬菜是必需维生素和矿物质的丰富来源。菠菜含有钙，这种矿物质有助于珐琅质的矿化，使牙齿骨骼更强壮。生菜含有高含量的维生素A，这种维生素可以改善唾液的流动，促进牙龈和口腔的健康。

4、奶酪

吃奶酪可以改善唾液的pH值，有助于防止龋齿，pH值低的唾液对牙釉质有害。此外，奶酪含有钙，可以强化牙齿。除此之外，奶酪还含有酪蛋白，这是一种抑制牙釉质侵蚀并有助于牙釉质再矿化的蛋白质。

5、水

喝水可以防止口干，而口干有可能导致口臭。水作为一种天然清洁剂，还可以冲洗掉口中残留的食物颗粒。最好喝白开水或者矿泉水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料含有糖，会对牙齿造成伤害。

6、草莓

草莓等水果对牙齿健康有益。草莓是维生素C的良好来源，维生素C有助于胶原蛋白的生成，可以促进伤口愈合，牙龈疾病的原因之一是维生素C缺乏症。

7、桃子

桃子含有氟和维生素C。氟化物可以增强牙釉质，防止龋齿。维生素C可减少炎症，并有助于治疗牙龈疾病，因此吃桃子可以使牙齿和牙龈都受益。

8、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以刺激唾液的产生。除此之外，胡萝卜也有助于促进牙龈健康。

这些食物非常美味，而且也可以让牙齿更健康。不过要注意的是，吃完东西要用水漱口，以清除口腔中的食物残渣。尽可能远离糖果和碳酸饮料，这些对牙齿是非常有害的。