失眠
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老年人头痛三忌：紧张、失眠、感冒
头痛是很恼人的小毛病，常常会突然出现，总是令人不知该怎么办比较好?专家看法中医师表示，常被头痛困扰的民众必须仅记头痛三忌，同时勤做五大保健法，有助于减轻恼人的头痛问题。头痛三忌包括忌紧张、忌失眠、忌感...
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短期失眠可借药物入睡
不少中年女性一听到需要使用安眠药，就会抗拒。医师表示，中年女性如果是因为时差或短期工作压力、暂时生病所造成的短期失眠，可以考虑运用药物帮助改善睡眠品质。医师指出，以四十、五十岁女性来说，长时失眠常见原...
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失眠因包括生理、心因、饮食、外在环境
现代人经常失眠，有的人却不知失眠原因。中医师表示，造成失眠的原因相当众多，包括心因性、生理性、饮食习惯、外在环境等皆是。因此，治疗失眠常要找出原因加以改善，如果是爱喝咖啡、浓茶的失眠患者，只要停止饮用...
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中老年人失眠吃什么蔬菜好
中老年人失眠吃什么蔬菜好？长期失眠将会影响身体的健康，不妨通过饮食的方法来提高睡眠的质量。那么中老年人失眠吃什么蔬菜好？接下来幸福老年网为您介绍。...
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老年女性防失眠 少吃糖和白面包
一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项研究显示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更容易失眠。 美...
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每天陪伴我们的枕头你用对了吗？
大家睡觉时都会用到枕头，看似不起眼，但却关乎颈部健康和睡眠质量方面。在日常的生活中，该怎样使用枕头才能让睡眠更健康呢？ 枕头“科学”与否，重点在于两方面，一个是枕头的材质，另一个是使用枕头的方法...
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把玩核桃，改善失眠早醒
哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献失眠分很多种，“早醒”就属于中老年人常见的失眠症状，其表现是上床睡着一段时间后，凌晨2~3点突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡。不少老人在床上开始胡...
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瞌睡、咖啡、甜食可能易失眠
不论学生与上班族，可能都会有平常日不够睡，假日也没办法好好休息，总是处于无精打采，让专注力无法集中，工作效率因此降低，转而求助各种提神物质，却没想到反而陷入恶性循环;其实精神亦亦的最好方法，就是维持正...
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瑜珈、冥想、运动 改善失眠
改善失眠，除了服药外，还有些自然的方法如芳香疗法或花茶可以尝试。如无睡意，先别躺在床上如果睡不着，可以先起床稍稍活动一下，但不要让自己过度兴奋或从事剧烈运动。瑜珈、肌肉放松、冥想、运动运动可以帮助睡眠...
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失眠了吗？改善睡眠质量的9个小方法
卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。美国《赫芬顿邮报》刊文，根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果，盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。 1.保持卧室温度清爽宜人。 大多数睡眠...
