保健品抗皮肤衰老 不如用好三大“法宝”

读者周女士最近有点苦恼。爱美的她对护肤一直很注重，这两年她从网上看到不少新闻，说日晒会加重、加快皮肤衰老，甚至可能引发皮肤癌。所以她想不光自己要注意，老伴也得一起防护。结果没说几句，夫妻俩就吵了起来。老伴觉得这都是危言耸听，这么多个夏天都晒过来了，也没觉得身体哪里不舒服，而且晒晒太阳还能杀菌。

对此，杭州市第三人民医院皮肤科副主任医师夏治华说，阳光在提供温暖、杀菌净化的同时，也会使皮肤形成色素斑，降低皮肤弹性，加速肌肤老化，长期暴晒还可出现红斑、水肿、疼痛，甚至引发皮肤癌变。

紫外线最强的不是正午

日晒为什么会导致皮肤癌？简单来说，uv（紫外线）射线会损伤杀死正常的皮肤细胞。

“也不必过于恐慌，把晒太阳和皮肤癌划上等号，需一定强度、长时间的暴露等。”夏治华说，相对来说高海拔地区及皮肤颜色浅的人，更容易有皮肤癌的风险。有数据显示，不同肤色皮肤癌发病率，白色人种最高，黑色人种最低。

那是不是太阳猛烈的时候少出门，就可以了呢？

“首先要明确，我们所说的防晒，指的是防紫外线。紫外线分为3个波段：短波（uvc）、中波（uvb）和长波（uva），主要对人体产生危害的是中波和长波。短波被大气臭氧层吸收，无法到达地球表面。”夏治华说，而紫外线并不与日照的猛烈程度呈正相关，一天中紫外线最强烈的并不是正午，而是早上9时左右和下午的4时左右。

对老年人来说，很少有使用防晒化妆品的习惯。能通过其他方式替代吗？

“首先避开紫外线强的时间出门肯定是有用的，出门可使用遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等物理手段遮挡日光。”夏治华说，含有胡萝卜素、花青素、番茄红素、茶多酚、大豆异黄酮等的食物也有防晒作用，如胡萝卜、番茄、南瓜等。如果对紫外线抵御能力较弱的，则是有些食物要少吃，如苋菜、芹菜、无花果、芒果等光感性食物。

“雌激素类药物也是容易吸收光线能量的，所以为什么说女性脸皮薄，是有科学根据的。”夏治华说。

室内也要防晒

防晒最基本最安全的手段是物理防嗮，但也不能完全遮挡住阳光，一部分紫外线会通过反射和散射到达身体和面部。如水泥地面等物体的反射率很高，如果遮阳伞内部布料是浅色的，光线会通过浅色布料透射到打伞的人身上，犹如一个产热的小太阳，所以建议尽量选择内部布料是深色的遮阳伞，可以吸收部分光线，让人感觉凉爽。

另外，使用相应的护肤品，也可以起到防晒的效果。首先要解释两个系数；spf，即防晒倍数，是指防晒用品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数；pa，标示防晒用品对uva防御能力的标准，国内pa值主要分为三级（+、++、+++），分别表示有效、很有效、非常有效，+号越多表示防御能力越强。

需要注意的是，防晒系数过高，容易造成皮肤负担；防晒系数过低，起不到防晒效果，要根据不同情况，选择不同的防晒产品。如在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到uv照射，如靠窗、强荧光灯、驱蚊灯、霓虹灯等，选择spf15/pa+以内的；阴天或树荫下的室外活动，选择spf15至spf25/pa+至pa++；直接在阳光下活动，选择spf25至spf30/pa++至pa+++；雪山、海滩、高原等环境，使用spf50+/pa++++。如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类。

怎么涂抹也有讲究。出门前15分钟涂抹产品，一般每隔3至4小时补涂一次。同时注意用量，防晒的标准量是每平方厘米约2毫克，相当于整张面部需要一元钱硬币那么多体积。

“骨质疏松高发的人群，可接受适宜的阳光照射，但不能因此忽视皮肤的抗衰老，否则引发皮肤肿瘤，得不偿失。”夏治华说。

皮肤抗衰老还有两招

其实，皮肤要抗衰老，预防各种皮肤病，除了防晒，清洁和润肤也不能忽视。

“老年人的皮肤清洁，如果皮肤敏感，日常用清水就可以，一定不能用毛巾用力擦洗。如果皮肤较油的，也不要用肥皂洗脸，因为肥皂是碱性的，皮肤是酸性的，会有刺激。”夏治华说，老年人中大部分皮肤是偏干性的，所以下一步的润肤就很重要。

日晒后首先是保湿。因为日晒后的肌肤处于比较缺水的状态，此时的皮肤屏障是比较脆弱的，亟需行之有效的水分补充来修复皮肤屏障，基本上10元左右的维生素e乳膏，就能解决大部分老年人的润肤需求。如果要求高一些的，可以选择含有神经酰胺的护肤产品，价格在百元以上，但是使用的感受会比维生素e乳膏要好。

多食用富含维生素c的水果、蔬菜及绿茶等食品也有助于皮肤更加白嫩及皮肤屏障修复。