沙浴自然疗法——中老年人的养生之道 排毒、促代谢

什么是沙浴

许多中老年朋友在沙滩都有过做沙浴的体验，今天幸福老年网小编与大家具体的聊一聊关于沙浴的话题。

沙浴主要是通过沙子的温热刺激与沙子重量对人体表皮压力的机械作用来实现的。

若在自然沙滩浴疗，还包括了日光浴与空气浴的作用在内;在海滩或温泉沙地浴疗，则兼有海水浴与矿泉水浴的作用;在含磁铁矿沙场浴疗时，又兼有磁疗作用。现在还有许多养生馆提供在室内做沙浴的服务。

沙浴的作用

自古以来，沙浴即是遍及世界各地的排毒法，它带给人的快活感，彷佛从皮肤表面去掉一层膜一样，让身体变轻盈了。

在沙滩上，有各式各样的病人在进行沙浴，除了糖尿病、肾脏病等等成人病，譬如风湿之类的自体免疫疾病或癌症等疑难杂症也不在少数。

“手脚的脉动变得很强，好像全身都变成心脏一样。””全身上下慢慢开始发痒。””一直想打哈欠。””以前从来没尿过这么多。””旧伤开始发痛。””一直猛流汗。”……这些全是来自于沙浴体验后的感想，虽然反应五花八门，但都是活化排泄机能的证明。 我们的手脚脉动很强烈，因为”腿部是第二心脏”，促使下半身的污血送回心脏，末梢循环得到改善之后，让带着污物的血液能够经由肾脏过滤，所以做完沙浴后，有些人会排出大量且浓厚的尿液。

不光是排尿，也能改善排便情况，而沙的温热效果也能迫使皮肤大量出汗。如果试着去观察被埋入沙中的人，便会发现肚子缓慢而明显起伏，代表身体正在透过腹式呼吸以促进废物排泄。 提高整体排泄机能，可以确实减轻负担，使身体轻松舒畅;藉此达到排尿、排便、流汗、呼吸的目的，亦即促进肾、肠、皮肤和肺四大机能运作，正是沙浴的最大特征。 沙浴还有一大特征，”一埋入沙中，就像是投入大地的母性怀抱中一样。”

这是许多人共同的感受。身体埋进沙里，化为大地的一部分，聆听波浪和风的声音，可以让身心彻底放松，除了替身体排毒之外，有时甚至能将精神压力或是胸中的闷气，一并释放出去。

身体的反应会变化 正如同身体状况会受到天气或季节影响，身体对沙的反应也会随着季节或天气而产生各种变化，譬如前一天进行沙浴时，身体发痒，而第二天做沙浴却又浑身畅快;或是在晴空万里的天气做沙浴，身体完全没有感觉，到了阴天却出现强烈反应，状况变化多端，而所进行的次数与经历，也会使反应出现变化。

发生于体表的症状，通常只要经过一、二次沙浴就能获得缓解，而随着次数的增加，许多人会感觉体内的患部渐渐产生痒感或痛感，此种反应可以视为好转的现象，但是在反应过强时，必须避免勉强忍耐，请缩短埋沙的时间，同时可以搭配内脏疗法等方式，拿出耐心来慢慢治疗疑难杂症。

沙浴的方法

【季节和天气】

只要气温在二十三、四度以上的暖和时日，无论任何季节都可以从事沙浴;而因为中午气温往往偏高，在早晨或阳光较柔和的傍晚时段，更适合沙浴。

【挑选沙滩的诀窍】

首先，请寻找一块干净的沙滩，建议尽量选择离水较远、沙粒较细的位置。这样的沙子拥有较多微生物，才能够提高排泄机能。

【适宜沙浴的服装】

无论穿不穿衣服其实不太会影响效果，但是布料的选择，以不会过度绷紧身体的天然材质(棉、绢等等)为佳。

【必备物品】

替换衣物，水壶，铲子，遮阳伞，毛巾，帽子

【作法】

1.在沙滩挖一个浅坑， 头部位置稍微垫高。

2.进行沙浴的人仰躺在里面，再将沙子从颈部以下轻轻覆盖全身，覆盖的沙量以自己的感觉选择适当份量。如果胸部有压迫感就移开胸口的沙子，或是把双臂露在外面也会比较轻松;天气较凉时，上半身穿暖一点而只埋下半身亦可。

3.埋在沙中的时间，随个人身体状况和沙质而改变，一切避免过于勉强，只要感觉轻松舒适即可。

4.由于盐分会随着汗水排出，在补充水分之余，别忘了可以准备酸梅之类的食品，以利补充盐分的补充。

5.沙滩上的阳光强烈，务必做好防晒的准备。