健康不等于长寿

健康和长寿是两个不同的概念。健康只能说明他的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性。

生命不光在于运动

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。

健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵卸疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。

我提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。

轻松愉悦是基础

简单、平静、安详的生活和轻松愉悦的心情是长寿的基础。人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。所以，老年人一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺，才会活的不累”。

长寿和饮食的关系很复杂

央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃饭吃到七成饱的。还有一对百岁老夫妻，老太太经常吃肉，老头终生吃素。国学大师文怀沙从来都是随便吃东西的，高盐、高脂都不论，105岁了，我见他还是红光满面、精力充沛。看来人上一百，各形各色，一点都不假。

我认为这关键在于你是什么样的体质类型。人和人差别是很大的，各有适应性，就像前面提到的一对百岁夫妻一样，如果让他们二人换一换饮食谱，可能两人都活不到那个年龄。如果是没有遗传吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代谢不掉。所以张开你的嘴巴看看你的犬齿，如果很发达，你就是能吃肉的那种类型的人。否则你吃多了肉就没有好下场。

睡眠时间不必强求

有人说睡眠必须充足，所以有的老人吃了晚饭八九点钟就睡了，但有人每天都很晚才睡，也从来不讲睡什么子午觉。肿瘤治疗专家潘明继几十年来每天只睡四个小时，但也活到了八十多岁。世界上有一些终生都不睡觉的奇人，也并不是短命鬼。人本来就有 “猫头鹰型”和“百灵鸟型”，不能说哪种类型好，哪种类型不好。所以我觉得，各人有各人的不同的作息习惯，只要按照自我的规律去作息，自自然然地，不过劳、不过少、不过多，自己觉得舒服就行。

(作者为一位从医40年的老中医)