中老年女性运动越多越容易消脂

许多人都知道，运动可以帮助消除体内多余脂肪，加拿大最新研究更进一步发现，运动对更年期后、停经女性更有好处。更年期后停经女性如果多运动，运动时让心跳速率快一点，可以消除更多脂肪。

研究人员发现，与运动较少同龄女性相比，停经女性每星期做五小时中、重度有氧运动，运动量比建议量增约一倍，一年内可减去更多体脂肪。

研究坐者加拿大亚伯达健康服务机构癌症控制中心癌症流行病学、癌症预防研究部主任克莉丝汀‧佛莱顿瑞奇表示，这次研究发现，多运动绝对是好事，运动越多身体就越好。

美国国家卫生研究院建议，成年人一星期至少要进行两个半小时中、重度有氧运动，较能帮助维持健康。

在这次研究当中，研究人员招募三百八十四名女性参与研究计画，这些人身体质量指数(bmi)介于二十二到四十之间。所有人都没有特殊疾病。研究人员要求一半女性每星期运动两个半小时，另外一半每星期则需要运动五小时。研究人员也要求这些女性一定要运动到心跳速率加快，且心跳速率必须达到一定的门槛。

研究追踪一年时间，在这段时间，研究人员以x光、电脑断层检查检视这些女性的体脂肪变化。

研究结果显示，运动量达最低标准的女性在减重、减少身体质量指数、减少体脂肪方面都有进步。但如果将运动量加一倍，身体质量指数、体脂肪下降幅度就更大。