荷尔蒙失调？顾好肝、脾、肾饮食一定要知道

烦躁、月经失调、腰酸背痛、白发掉发、肥胖…，妳也有这些症状吗?赶快来看看是不是女性荷尔蒙失调。如果是荷尔蒙失调，中医师说，要顾好肝、脾、肾三脏喔!有哪些症状?要吃什么好?一定要知道!

春天正是养肝的季节，可多吃养肝的绿色食物。

肝、脾、肾与女性荷尔蒙息息相关

中医师彭温雅指出，人体是由肝、心、脾、肺、肾五个脏器所构成，其中肝、脾、肾三脏，与女性荷尔蒙的分泌与调节，息息相关。

“肝主疏泄”，中医的肝具有调整全身气机通畅的功能，能疏通并宣泄身体的情绪压力，所以与肝相关的荷尔蒙失调时，容易出现烦躁、暴怒、月经失调、甚至胸闷腹胀的症状。

“肾主藏精”，中医的肾与生殖系统的卵巢相关，也和其他脏腑所蕴含的精华物质相关，与肾相关的荷尔蒙失调时，容易出现肾虚耳鸣、腰酸背痛、明显白发掉发、记忆力减退、性欲减退、甚至出现早衰，提早进入停经期的现象。

“脾主运化”，可以将食物中的养分转化为身体的精、气、血、津液等，同时也是调节肝、肾功能正常运作的关键，如果脾胃功能失调，容易导致荷尔蒙失调、导致肥胖、多毛、便秘与腹泻交替，脸上也容易出现许多反复的痘痘及斑点。

清热又补血：紫米莲子粥。

养肝、补肾、益脾吃什么？

彭温雅中医师强调，不同颜色的食物，对应不同的脏腑，适时的搭配饮食也有助于提高荷尔蒙的分泌及平衡。

春天正是养肝的季节，多吃养肝的绿色食物，如花椰菜、青花菜、韭菜、大陆妹、青椒、芹菜、毛豆等，可滋养肝血、疏泄肝火，有助于荷尔蒙的疏泄。

多吃黑色补肾的食物，如黑芝麻、紫米、黑木耳、海带、紫菜等，有助于滋阴补肾，回春抗老，使荷尔蒙分泌旺盛。

多吃黄色补益脾胃的食物，例如玉米、南瓜、番薯、黄豆、香蕉、木瓜等，有助于滋养脾胃、养颜美容，更能使失序的荷尔蒙重新恢复平衡。