保健明目，勤做4大穴道保眼操

眼睛是灵魂之窗，民众千万别轻忽它的重要性!　　专家看法　　中医师表示，除了预防眼疾之外，勤做四大穴道保眼操，有助于明目保健。　　穴道保护操　　1.按揉天应穴：使用左右大拇指罗纹面，分别按摩左右眉头下面的上眶角处，同时按揉面不要太大，大约按摩64次即可。天应穴在眉头下三分处。　　挤按睛明穴：使用左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，后向上挤，一按一挤为一次，大约做64次。睛明穴位在内眼角与鼻梁间。　　3.按揉四白穴：可以先用左右食中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颔骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉，大约按揉64次。四白穴在瞳孔正中央下约二厘米处。　　4.按摩太阳穴：民众先以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，再以左右食指第2节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下，上侧从眉头开始到眉稍为止，下侧从内眼角起至外眼角为止，整个轮刮上下一圈共16次。太阳穴位在眉尾与眼尾间向后约一横指凹陷处。　　注意事项　　1.操作时眼睛要睁开、指甲要剪短、双手要洗净、按揉要轻缓。　　2.如果脸部皮肤有溃疡要停止按摩，等到痊愈之后再做比较好。　　预防保健　　1.少吃辛辣热食，以便避免热邪偏胜伤目。　　2.不过劳，睡眠应充足，以免耗伤目力。　　3.摄取充足营养，性生活不过度，以保肾精气血充足，如此才能濡养眼睛。　　4.忌大怒大喜大悲，以便减少血管破裂发生率。　　5.用眼时光线要充足，每1个钟头就要让眼睛休息10分钟，而且眼睛、物体之间距离要30公分以上。　　6.平时可勤做四大穴道保眼操来减少眼睛疲劳。　　7.平常可吃一些猪肝、小黑豆、黑芝麻等食物，有助保护肝肾、防止目暗。　　8.减少耗用眼力的工作时间，包括刺绣、雕刻等皆是。