改善更年期困扰有方法

更年期恼人困扰
　　失眠、情绪失衡、热潮红、心悸、性欲丧失、阴道干涩、性交疼痛、泌尿道困扰、骨松。更年期恼人症状多元且因人而异。
　　更年期四大症状族群
　　火山族，显着症状：热潮红。
1、一天内，燥热情况超过两次。
2、最爱饮品一定要是冰的。
3、冷气温度开始设定到25度以下。
4、扇子、毛巾、面纸成为包包新三宝。
5、冬天也不觉得寒冷。

　　圆仔族，显着症状：睡眠困扰。
1、躺在床上超过30分钟也无法入睡。
2、过早清醒。
3、睡眠困扰已持续一个月以上。
4、需使用其他药品，如镇定剂、安眠药等才能尽快入睡。

　　干太太族，显着症状：生殖道与性困扰。
1、私密处开始出现蚁咬般的搔痒。
2、一周亲密数，少于一次。
3、使用借口，以躲避亲密时刻。
4、私密处分泌量锐减。
5、兴起购买润滑剂的念头，或是已购买润滑剂。

　　暴龙族，显着症状：情讯困扰。
1、一星期与家人发生争执超过2次，较爱生气。
2、对于音量大小容忍度变低，如：小孩声音、宠物声音等。
3、常会莫名觉得不安、紧张、焦虑。
4、对什么事情都提不起劲。
5、常常觉得很疲劳。

　　改善更年期困扰的方法
　　1、药物，好处是：药物的效果快。坏处是：使用的时机与剂量因人而异，需与医师讨论。
　　2、天然食物，像是大豆、山药等。好处是：取得容易。坏处是：需大量食用后才有效果，但腹胀问题更大。
　　3、植物营养素，像是保健食品等。好处是：有效果，但因人而异。坏处是：若无品牌、无临床试验报告、无清楚产品标示对健康影响不明。
　　医师表示，除药物以外，建议更年期妇女在选择营养补充品时，须注意有无经过实验证实有效性以及成份来源。