久坐伤身 有运动也不宜

即使有规律运动习惯，也不宜久坐。加拿大研究发现，无论有没有运动习惯，只要久坐，就会增加心脏病、糖尿病、癌症与死亡风险。
　　加拿大多伦多大学医疗网资深科学家、多伦多大学医学副教授戴维‧艾尔特为研究资深作者。他表示，现代人一个人一天平均有一半以上时间都是坐着，像看电视、在计算机前工作都属于久坐、静态活动。这次研究发现，虽然运动对健康很有好处，但光靠运动，实在不足以降低疾病风险。
　　研究人员分析许多研究数据，想了解静态、久坐行为会对健康造成哪些影响。结果显示，无论有没有规律运动习惯，久坐都会对健康带来负面影响，不过久坐对于很少运动或没有运动习惯的人伤害更大。研究首席作者艾维‧比斯瓦斯表示，当运动量增加，很多人会忽视久坐所带来的健康风险。
　　艾尔特指出，避免久坐与规律运动同样重要。每天只运动三十分钟，其他二十三个半小时都坐在椅子上、很少活动，这样实在不足以维持身体健康。
　　艾尔特建议，想避免久坐，就得观察自己久坐时间长短，一旦开始计算久坐时间，多数人会开始改变行为。接着，设定可达到的目标。如可以每工作半小时，起身活动一到三分钟。看电视时，也可以在广告时间起身运动、活动，或稍微站一下。一天先减少两、三小时久坐时间，以避免久坐伤身。