你是否认为三十岁后，皮肤开始变差、腹部变得松垮垮、开始有消不掉的赘肉、容易感觉疲倦、肩膀僵硬等问题，都是随着年纪增长的必然现象呢?医师却认为，这不是单纯年龄上的生理老化，而是“肠道老化”的问题!
肠道决定了好物（营养素）的吸收和坏物（残渣）的排除，主宰了好与坏的筛选，因此一旦肠道开始老化，身体怎样补都补不回来。
肠道与粪便的关系紧密，医师指出，比起“吃了什么”，排泄问题更为重要且关键。但女性偏偏多苦于便秘问题，无法有效排泄，毒素会持续地积聚在体内，美容、保健品只能变成无底洞白白地浪费掉。
医师分析造成女性便秘的原因：
1.女性肌肉较少，肠道运作容易延宕。
2.荷尔蒙问题，生理期前尤其容易便秘。
3.错误地减重，食物纤维不足或缺乏摄取细脂令粪便失去润滑度。
女性在身体构造上比男性更容易便秘，因此健康、不老化的肠道尤其重要。
检视身体状态的有利管道：观察大便
1.如水般的稀便：由于摄取过多生冷食物所致
2.黄便：显示身体囤积滞留热气与湿气
3.气味恶臭的粪便：摄取过量的油腻或味重食物，相反带有腥味的则表示身体过于虚冷。
4.泥状便：混有未消化物的“完谷未化”
5.脓血便：混有脓血的大便，可能患有疾病，需就诊。
6.便量少而排便次数多或排便后仍有残便感：大肠过多水分或湿气。
不同的便秘，有不同的原因
1.气虚便秘：表示肠道运作低迷，常常感觉疲倦，身体处于非常虚弱之状态。
避免摄取难消化的食物，无食欲不要勉强进食，尽量摄取易消化的食物为原则。散步等轻量运动可有助肠道蠕动。
2.气滞便秘：与肝脏功能问题有关，侧腹常感疼痛或腹胀。排便后有残便感，此类型便秘与压力等心理问题有很大关系。
最重要是保持心情平稳，最好做一些会流汗的运动，瑜珈是一个不错的选择。
3.阳虚便秘：为严重化的便秘，年长者较易出现，无力代谢体内的水分，虚寒加上腹部寒气重所致。
最重要先温暖身体，避吃生冷食物，多摄取肉桂、红荼或姜茶等温热身体。蜂蜜和苹果都有助于排便。
4.血虚便秘：由于肠内缺乏润滑度，常见于产后女性、生理期女性、病未愈者和贫血者。
需补血和营养滋养身体，多摄取猪肝、蜜枣、菠菜等含铁质食材。
5.阴虚便秘：与血虚相同，体内水分不足，粪便较干硬。皮肤会干而粗糙，体型显瘦，常有干咳的情况。
建议多摄取可滋润肠道的香蕉、酪梨或猪肉等。
6.实热便秘：感冒等热气造成，热气造成肠干燥，也可能是偏好油腻、味重且摄取糖分高食物的人。改善之道就是调整好自己的饮食习惯了。
消解便秘的穴位
1.大拇指与食指指骨交会，虎口处的“合谷”是大肠经络的主要穴位，按压时会有些涨痛感，可促进肠道蠕动，提气、消解气郁的效果。感觉郁闷的时候可以试试!
2.距离肚脐下方三根手指宽的为“关元”，为小肠的经络穴位，按压可提血消化功能。
只需要取大约位置即可，只要平常闲时接压，养成习惯。不久后，妳的肠道即可慢慢改善了!
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