“立冬”进补，因人而异，非人人适合，否则当心上火

冷气团来袭，气温骤降，许多老年人习惯吃姜母鸭、羊肉炉、药炖排骨等药膳“补冬”。不过，中医师指出，并非人人都适合随意进补，尤其慢性病患者更要小心，进补过头恐怕有上火反应，引起痔疮、流鼻血、头痛等症状，建议先咨询医师再选择适合的药材，以温补药膳即可。

11月7日是农历节气的“立冬”，许多人都会在此时来进补。医师指出，冬季是适合养生进补的季节，中医说“冬不藏精，春必病温”，建议冬令进补是调养身体的好时机，可应付寒冬及储备身体能量。

然而每个人体质不同，选择适合的进补方式相当重要。杨淑君举例，体质偏寒者适合温补，体质燥热者则适合凉补或平补;一旦补错了或补过头，反而会对身体造成伤害，引起痔疮、流鼻血、头痛等上火反应，尤其糖尿病、高血压、痛风及心血管疾病患者更要小心。她建议，进补前最好先咨询中医师，再选择适合的药膳。

除了进补养生外，医师也提醒，冬天作息应“早睡晚起”，早睡能保养人体阳气、保持身体温暖，在太阳出来后起床，可避开清晨低温，呼吁中老年体弱者，避免在寒流或大风大雨时外出运动，以免发生中风、心肌梗塞等心血管疾病。