肩颈伸展操活动筋骨防病变

医师提醒，若使用智能型手机等3C产品，最好每三十分钟就休息、活动一下，做做肩颈伸展运动，以免出现脊椎病变。　　医师指出，颈部神经压迫症状可能从颈部延伸至侧上臂、前臂、直到手指。时间一久，甚至可能造成手部麻痛、无力，连举手都有困难，此时就要考虑接受开刀治疗。　　有些患者除了手指麻痛，抬头时，还有感觉一股电流从颈部延伸到手指，医师解释，临床上有这样的患者在接受检查后发现，除了腕隧道症候群，患者颈椎第六节有骨刺，且神经已受到压迫，因而造成右手麻痛症状。　　医师表示，不少低头族患者因颈椎病变等需要接受牵引治疗，让骨骼、肌肉恢复原来位置。牵引治疗一次约十五分钟，大约需要十二次疗程，时间大约需要两到四个月，效果才会比较明显，患者接受治疗时，一定要有耐心。　　医师也提供三招肩颈伸展活动操供民众参考──左手扶着左肩颈，右手轻按压头部往右斜前方伸展，停留约五秒，换边;头往左、右、前、后四方向伸展，并分别往左、右侧旋转;左手扣住椅子，右手中指碰触左耳尖，将头部向右伸展，停留五秒，换边。