老年人八大方法保护口腔牙齿健康

人的生存要依靠氧气和营养物质。营养物质主要靠消化系统吸收。而牙齿和口腔是消化道的大门，也是消化功能第一关口，牙齿好坏对健康有较大影响。很多传染病也是通过口腔进入人体。所以口腔牙齿的保健很重要。保健方法如下：

1.叩齿运动坐位闭目，排除杂念，思想放松，口唇轻闭，轻叩上、下牙齿150次，早晚各做1次，对巩固牙根牙周组织，兴奋神经血管，强健牙齿有益。

2.舌尖按摩齿龈：在叩齿后，用舌尖搅动牙龈。先左后右，先上后下，先外后内，重复按摩30次。唾液有助修补胃粘膜和杀菌防癌，所以口中唾液应咽下。

3.早晚刷牙刷牙可消除牙缝食物残渣，又可起按摩牙齿的作用。刷牙的方法很重要，牙刷左右移动的横刷方法是不对的。应顺着牙齿从牙龈向牙尖一个方向刷，上、下、内、外分别进行，这样既不损伤牙龈，又易刷掉牙缝中食物残渣。如有可活动假牙，一日三餐后均应取下刷干净，晚上睡觉时，应取下假牙放在存水的牙缸内。

4.口宜常漱凡吃过食物点心，均应漱口。漱口是清洁口腔和保护牙齿的措施之一。古代养生主张用冷水漱口。但可根据个人不同情况，选用自配温淡盐水漱口。吃油腻食物可用浓茶漱口，茶中含氟，有坚齿防龋作用。

5.正确咀嚼细嚼慢咽，使唾液充分分泌起消化解毒、防癌，健身、防衰作用。咀嚼要双侧进行，不要单侧咀嚼，防止一侧齿松，使面颊左右不对称。

6.搓唇按摩  口唇闭紧，用双手中间三指压上唇上方和下唇下方牙龈部位，上、下按摩20次，以促进牙龈血液循环，防止牙病。

7.合理营养维生素A、B、c、D、钙、磷和蛋白质均为牙齿保健不可缺少的成分。所以适量吃些新鲜蔬菜、水果、豆制品，有条件吃些奶、蛋类、鱼类等高蛋白食品。

8.纠正不良习惯有人习惯用牙签或火柴棒在饭后剔牙齿，这样做易损伤牙齿组织，造成出血和感染、溃烂。最好用温水漱口，用牙刷刷牙。