生活规律 长寿之本

一年360天，地球围着太阳转，这是自然规律;一天三顿饭，工作、休息、睡觉，是人们的生活规律。生活规律，是人生过程的基本习惯，人人必须这样做，违背了要受到惩罚，照章办事才能日子过得舒畅，以保证健康。生活规律，是健康的根本。长寿之法莫乱询，生活规律最为准。

人们活在世上，有的到百岁之多，有的年轻早亡，生命的差距很大。有人年年，容貌、体重不变，外观不显老，这就是在平常日子里，形成了自己的生活规律，而得到的良好效果。我认为，要健康长寿，就必须生活有规律，主要做到以下三点：

(1)吃饭，穿衣。吃饭是健康的主要来源，身体需要的是营养的全面，不是超出需要的补养，故我的观点是天天吃粗茶淡饭，坚持七八分饱，营养过剩心脑血管出问题，吃多了胃受不了，嗜好过度伤器官，有害无益。人在吃东西上，自己要摸索出适合自己的规律，人的胖、瘦、日常健康，这是主要元素，务必把规律掌握好;穿衣，要随季节和温度变化而变换，多穿棉织品和丝绸，少用化纤一类，穿整洁、漂亮的衣服，不用穿多么高档和珠光闪耀的服饰，朴素一点对健康有利;

(2)活动，休息。人的生命在于运动。人是活物，必须天天活动。最好的活动方式是走路，散步、跑步、骑车，都是走一走，如今提倡一天走万步，我看要根据各人的身体状况而定，就是不成方式的随便活动，也很好。看电视、打电脑，坐着不超过一个小时，就要起身活动一番，每天下厨房干些家务，也很有好处。一早一晚进行锻炼，要大体按时间进行，达到健身目的就行，不能锻炼过头。休息，主要是睡觉，要坚持每天夜里要睡足6——8小时，误了要补上，一般不要打夜班。人到晚年冒出来的许多慢性疾病，大多是年轻时熬夜熬出来的，。健康长寿的重要密诀，就是能够正确处理好工作和休息的矛盾;

(3)防病，治病。这也是一种生活规律，而且相当重要。有些人忽视了防病、治病的规律，而盲目丧失了生命，这是沉重的教训。例如预防感冒，只要每天早上到大自然中去，使身体和气候适应一个时间，就很少感冒了。小病不治酿成大病，这是疾病的发展规律。因而要养成生病就看医生的习惯，别靠、别等、别治疗不彻底，形成这样的生活规律，健康才有保障。求医的学问、服药的方法，都有其生活规律也必须掌握好。

精、气、神，是人生健康的三宝，它们均来自有规律的生活。生活规律，是稳扎稳打的健身方式。要想真正做到，就要具有佛敎的宗旨：人世间一切宝贵财富都不重要，唯有重要的就是身体健康。长久的身体健康，才能结出长寿之果。